專家提醒廣大準媽媽 ， 到了懷孕晚期應該注意補充點鐵元素 ， 因為懷孕晚期的孕媽媽對鐵的需求比較大 ， 如果不適當補充鐵元素 ， 孕媽媽很容易出現貧血 ， 不僅影響準媽媽的健康 ， 還是危及胎兒 。

懷孕晚期應適當補充鐵元素
鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素酶類以及多種氧化酶的組成成分 。它與血液中氧的運輸 ， 和細胞內生物氧化過程有著密切的關系 。因此 ， 鐵是造血原料之一 。孕婦每天的需鐵量為15毫克 ， 除了維持自身組織變化的需要外 ， 還要為胎兒生長供應鐵質 。鐵是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素 。胎兒除了攝取日益增長所需要的鐵質之外 ， 還需要在肝臟中貯存一部分鐵質 。同時 ， 母體還要為分娩失血及哺乳準備鐵質 。
輕度缺鐵性貧血是妊娠期較常見的一種并發癥 。輕度貧血對于妊娠及分娩的影響不大 ， 而重度貧血可以引起早產、低體重兒或者死產 。整個妊娠期胎兒及母體紅細胞生成需要鐵大約800毫克 ， 尤其在妊娠最后3個月 ， 胎兒除了造血之外 ， 胎兒的脾臟也需要貯存一部分鐵 。為了預防妊娠貧血 ， 孕期必須吃足量的含鐵食品 。
富含鐵的食物有：動物的肝、心、腎、蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等 。如果孕婦單吃植物性食品 ， 植酸有礙鐵的吸收 ， 單吃動物性食品吸收鐵較多一些 。如果將動、植物食品混合吃 ， 鐵的吸收率可以增加一倍 。因為富含維生素c的食品能促進鐵的吸收 。
然而 ， 鐵元素也并非多多益善 。人體小腸粘膜細胞中 ， 有與鐵結合的特異蛋白質 。當食物中的鐵被小腸上段吸收后 ， 經過生物化學反應使吸收的鐵進入血液 ， 轉化成運鐵蛋白運轉到全身 ， 以鐵蛋白和含鐵血黃素的形式貯存在各臟器和組織中 。正常情況下 ， 人每天由糞、尿、汗液排泄的鐵與吸收的鐵保持平衡 。如果孕婦長期偏食富含鐵的食物、藥物或者酒類 ， 就會使身體內的鐵含量增多 。
研究表明 ， 高鐵比高膽固醇更危險 ， 極容易誘發妊娠合并心臟病或者乙型肝炎等疾患 。鐵的含量過多可以導致稀有的遺傳病——青銅色糖尿病或地中海貧血 ， 濫用鐵劑藥物補血會加劇類風濕性關節炎 。澳大利亞曾有人因濫用鐵劑使肺炎惡化 。
親親寶貝小編友情提醒：孕婦補鐵多吃瘦肉!

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