孕婦飲水
懷孕為什么要多喝水?
【孕婦飲水】水對于健康懷孕是非常重要的 。應把水看成是你身體中的運輸系統(tǒng) 。它可以通過血液把營養(yǎng)帶給孩子 。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的 。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風險 。
水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡 。盡管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少 。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導致早產(chǎn) 。
懷孕喝多少水才合適?
喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司，1盎司等于28.35克) 。另外，每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水 。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里 。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因為它們是利尿的它們使你的尿液增加，所以，你實際上丟失了水分 。
如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點果汁以改善水的味道 。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個64盎司的水罐，爭取在一天結(jié)束的時候把它喝完 。
下次當你看見自來水的時候，停下來喝幾口 。每一滴水都有助于你健康懷孕 。
孕婦如何喝水才正確?
1、清晨起床喝1杯涼開水
孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸蠕動，有利于定時排便，防止痔瘡便秘 。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適 。
2、喝水，不在口渴時
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號 。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細胞缺水已經(jīng)到了一定的程度 。孕媽媽飲水應每隔2小時1次，每日6—8次，共1200—1600毫升 。
3、選水要有原則
現(xiàn)在市場上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉 。但是，通常情況下，孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要 。
4、孕婦不能喝以下幾種水
(1)孕媽媽不要喝久沸或反復煮沸的開水 。例如大鍋爐里的開水 。因為水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加 。喝了久沸的開水以后，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒 。

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