孕前準(zhǔn)備工作很重要，這是大家都知道的，那么未準(zhǔn)爸媽應(yīng)該如何做好孕前準(zhǔn)備工作呢?在這里，親親寶貝小編就特此整理出一套孕前準(zhǔn)備工作方案，其實包括六大類，如果你將這六類準(zhǔn)備工作都做全了，一定要會生一個健康優(yōu)秀的寶寶 。
一：孕前準(zhǔn)備在家中
避免在剛裝修過的房屋內(nèi)居住，最好檢測甲醛的含量是否超標(biāo) 。家中各種清潔劑，去污劑、膠水、地板蠟、殺蟲劑在使用前均需閱讀產(chǎn)品說明書，避免有害物質(zhì)侵襲 。大米、水果、蔬菜盡可能選用沒有噴灑過農(nóng)藥的綠色食品，避免接觸寵物如貓、狗等 。

做好6類孕前準(zhǔn)備讓你懷健康寶寶
附：男人家中可健身
NO.1俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組 。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型 。另外，這個動作還有校正駝背的作用 。
NO.2坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上 。
以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實、完美 。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長 。
NO.3二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部 。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單 。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量 。15個一組，做三組 。
NO.4扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看 。15個一組，做三組 。
N0.5俯身劃船健背
這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條 。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內(nèi)收 。12個一組，做三組 。
俯臥挺身健腰：這個動作主要鍛煉腰部 。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上 。以增強(qiáng)腰部力量，15個一組，做三組 。
二：孕前準(zhǔn)備工作中
【做好6類孕前準(zhǔn)備讓你懷健康寶寶】應(yīng)立即停止化學(xué)有毒工作 。辦公室里的打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、計算機(jī)，盡管電離輻射小，為了優(yōu)生還是不要長時間接觸為好，盡量減少物理或化學(xué)的不良因素的影響 。不要在辦公室被動吸煙 。戶外：不要到人多、密集的地方去，避免與患感冒和流感的人接觸 。避免在強(qiáng)電磁場周圍活動;外出旅游要注意安全 。

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