對于未準爸媽來說，懷孕是一項艱巨的任務，因此在懷孕前需做好營養儲備，在這里，親親寶貝小編就為未準爸媽們推薦幾款，孕前營養調理食譜，給未準爸媽媽的營養充充電 。
孕前營養調理食譜精選
桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克 。
作法：將上述原料熬成粥食用 。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃 。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質 。
決明子粥
炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量 。先將決明子加水煎煮取汁適量 。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成 。
該粥清肝、明目、通便 。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯 。
蝙蝠蓮藕
原料：白嫩蓮藕一大節，鹽、糖、醋、姜絲、麻油少許 。
制作：將藕洗凈，削去邊皮，成長簡形;橫刀將藕切成薄片，但不要散開，裝入盤中，用鹽水少許使之軟化;爾后用手將藕片推成蝙蝠形態，再用紅椒丁擺做眼睛;將糖、醋、姜絲撒在藕上，腌一段時同后即可食用 。
說明：此菜色自，質脆嫩、清香，為夏令佳品 。
大棗粥
《圣濟總錄》載有大棗10枚，粳米100g，冰糖汁適量，入鍋加水適量，先用武火燒開，后移文火上熬爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻食之 。
此粥健脾益氣，生血補血 。適用于體虛怕冷、胃寒貧血、胃虛少食等癥 。
【孕前營養調理食譜精選】板栗粥
栗子是一種高營養硬殼果食 。
民間多以炒栗或與肉同煮食 。慈禧太后就愛吃栗子面做的窩窩頭 。將栗仁磨成粉，與粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之 。
此粥可補腎強筋、健脾養胃 。
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