人們在體育活動中獲體力勞動時由于用力過度或用力不協調，使某一部分肌肉受力過大，造成肌肉拉傷 。傷員在用力后肌肉立即出現疼痛、僵硬;按壓受傷的肌肉，則疼痛、發硬 。嚴重的肌肉拉傷可使肌肉完全斷裂 。對于肌肉拉傷，如果受傷部位疼痛、腫脹很明顯，應該及時就醫，如果不太嚴重，可進行如下自助療法：
1、立即讓受傷的肌肉休息，以免進一步損傷，加重腫脹 。
2、就近找一些冰塊放在塑料袋里，做成冰袋，放在受傷部位，注意不要凍傷 。用冰塊直接對受傷部位皮膚摩擦，效果也很好 。如果沒有冰塊，可用冷水進行冷敷，用濕冷毛巾縛在傷處，每兩分鐘換一次，也可用冷水直接噴淋、浸泡 。冰敷和冷敷的目的是使受傷部位盡快止血，從而制止進一步的腫脹和淤血 。
3、對拉傷的肌肉局部進行加壓包扎，包扎不要過緊，以使局部有壓迫感、包扎以下部位無發紫、發涼、發麻為度 。包扎的目的是為了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力 。
4、肌肉拉傷初期(24小時內)不宜進行熱敷，也不要對局部進行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹 。
【運動肌肉拉傷后該如何急救】5、對于不太嚴重的肌肉拉傷經過以上處理，病情會趨于穩定，24小時后可以結合熱敷、理療以及口服一些傷藥片等，病情會逐漸好轉 。

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