更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣燙熱，一股股沖向臉、頸部，直至彌漫到上半身，這就是更年期潮熱，是更年期綜合征中最常見最典型的癥狀 。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等癥狀;影響情緒、工作及睡眠，讓人感到痛苦 。
喝杯白水靜靜心
俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可采用放松方式，喝一杯涼開水也非常有效 。
戒煙戒酒吃果蔬
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入 。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒煙酒，咖啡、茶等也應少飲 。
規律鍛煉有益處
【6招化解潮熱 優雅度過更年期】有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力，對于減輕身體潮熱等反應效果明顯 。
中藥調理有講究
中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽 。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用 。
雌激素替代治療
1.雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素 。
2.也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險 。(首都醫科大學附屬北京朝陽醫院婦產科王素美)
多吃豆腐
豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀 。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿 。

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