多食薏仁白木耳對女人好處多多
多食薏仁白木耳對女人好處多多
輕松吃就有助瘦身 ， 還能讓皮膚更Q彈 ， 有這么好的事嗎？其實 ， 只要利用生活中常見的白色食材 ， 想要吃出窈窕和美麗 ， 真的不難 。薏仁能夠增加飽足感 ， 減少進食量 ， 幫助減重；白木耳能補充膠原蛋白 ， 幫助維持皮膚彈性 ， 是美容美體的白色力量！
薏仁含有豐富的膳食纖維 ， 有助減重；而鎂和維生素B1還能幫助消除疲勞 。
薏仁綠豆湯、銀耳蓮子湯 。大家都愛喝的甜湯 ， 經常出現薏仁和白木耳這兩種食材 ， 軟Q的口感 ， 不僅咬起來有滿足感 ， 也蘊含了豐富的美容精華 。許多民眾對薏仁的印象 ， 大多是有助美白 ， 其實 ， 薏仁還含有很高的膳食纖維 ， 對人體好處多多 。
薏仁膳食纖維豐富增加飽足感助減重
薏仁富含蛋白質、脂質、水溶性纖維、維生素B1、鈣、鎂等營養素 ， 而膳食纖維的含量 ， 更是穀物之冠 ， 每100公克含有16.9公克的膳食纖維 ， 能夠延緩胃排空、增加飽足感 ， 有助減少進食量 ， 因此能幫助瘦身 。
薏仁低GI控食欲維生素能消疲勞
此外 ， 薏仁屬于低升糖指數（低GI）食物 ， 食用之后 ， 不易造成血糖在短時間內快速上升 ， 不但能降低心血管疾病與代謝癥候群的發生率 ， 也有助于減少血脂肪含量 ， 妥善控制食慾 。另外 ， 薏仁當中的鎂、維生素B1 ， 能夠幫助體內進行葡萄糖的代謝 ， 進而產生能量、消除疲勞 ， 對于操勞的上班族來說 ， 也是一股重要的白色力量 。
不過 ， 需要提醒的是 ， 薏仁屬于全谷根莖類 ， 也就是和白飯、面食等同樣屬于淀粉類 ， 攝取的時候要注意與其他食物代換 ， 以免長期吃進過量淀粉類食物 ， 減重不成反而增重 。
薏仁代替部分白飯多纖維助排便
以攝取15公克的碳水化合物為例 ， 需要吃進煮熟的薏仁約45公克、白飯約37公克 ， 民眾可以用薏仁代替一部份的白飯作為主食 。薏仁的升糖指數（GI）比白飯還低 ， 纖維素含量也更高 ， 確實有助減重和排便更加順暢 ， 發揮白色食物的力量 。
補充膠原蛋白吃白木耳養美肌
至于白色力量的另一種食物：白木耳 ， 也是含有多元營養的好食物 。從護膚的角度來說 ， 由於人體隨著年齡增長 ， 皮膚內的膠原蛋白也會逐漸流失 ， 造成皮膚松弛、老化 ， 而白木耳含有黏糖蛋白 ， 可以提供養分與保護作用給皮膚和膠原蛋白組織 ， 有助增加皮膚光澤、維持肌膚彈性 。

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