二：步幅過大 。
人們?cè)趧傞_始跑步時(shí) ， 喜歡增加步幅來提高鍛煉效果 ， 其實(shí)增大步幅勢(shì)必造成騰空時(shí)間長、重心起伏大、落地力量重 ， 這樣對(duì)人體的震動(dòng)會(huì)增大 。
三：腿外翻或后翻 。
日常走路時(shí) ， 很多人會(huì)有“八字腳”,跑步時(shí)如果仍然腿外翻或后翻 ， 那么膝蓋和腳尖就不能保持在同一個(gè)方向上 ， 會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān) ， 容易造成膝關(guān)節(jié)等部位的損傷 。
四：左搖右擺 。
【有氧慢跑-有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王】 有的人在跑步時(shí)身體會(huì)左右搖晃 ， 這樣會(huì)增加不必要的體力消耗 ， 而且會(huì)影響速度和效果 。

猜你喜歡

• 有氧運(yùn)動(dòng)的好處-常見的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
• 有氧運(yùn)動(dòng)2小時(shí)消耗多少熱量
• 慢跑一小時(shí)能消耗多少卡路里
• 女人30代謝變慢 8項(xiàng)檢查要做足
• 忌酒多少天能要小孩
• 怎么慢跑不傷腿
• 大便拉稀黑色怎么辦
• 如何飲酒不超過肝臟代謝能力？
• 慢跑30分鐘消耗多少卡路里
• 肌酐700多屬于偏高嗎