7日塑身瑜伽幫你瘦掉多余贅肉
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，雙腳分開與臀部同寬 。
②上身向下彎曲 。
③胸部緊貼大腿面 。
④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地 。
⑤頭部朝下 。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘 。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌著地，雙臂置于身體前方 。
②雙腿向后方伸直 。
③雙腳分開與肩同寬 。
④手指分開，手掌撐地 。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直 。
⑥臀部抬起指向天花板 。
⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方 。
⑧放松頭部、頸部和背部 。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘 。
【7日塑身瑜伽幫你瘦掉多余贅肉】 7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①雙腿分開，以自己的舒適程度而定 。
②雙手置于臀部處 。
③身體向下彎曲，手掌著地 。
④保持雙腿伸直，臀部抬起 。
⑤頭部頂地 。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘 。

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