2、散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦 。“須得一種閑暇自如之態(tài)”，百事不思，這樣可以使大腦解除疲勞，益智養(yǎng)神 。悠閑的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養(yǎng)生的一個重要條件 。
3、散步時，步履宜輕松，有如閑庭信步之態(tài)，周身氣血方可調(diào)達平和 。唐代醫(yī)家孫思邈即主張“行不宜疾” 。這種步法，形雖緩慢，然而輕松緩慢之中，氣血暢達，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，是其他劇烈性運動所不及的 。可取得較好的鍛煉效果 。對年老體弱之人及慢性病患者尤其適合 。
【散步的技巧有哪些？散步的好處】 4、散步宜循序漸進，量力而為 。《老老恒言》說：“居常無所事，即于室內(nèi)時時緩步，盤旋數(shù)十匝，使筋脈活動，絡脈乃得流通，習之既久，步可漸至千百 。……偶爾步欲少遠，須自揣足力，毋勉強……”意思是說，散步要根據(jù)體力，循序漸進；量力而行，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁 。這對于年老體弱有病之人，尤當注意 。對于健壯之人，也宜注意，不可過力，過累則耗氣傷形，不僅達不到鍛煉目的，反而于身體有害 。

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