【常練四個小動作 腎虛遠離你】四個“小動作”腎虛遠離你
一、每日做縮肛運動：
全身都放松 ， 自然呼吸；呼氣時 ， 做縮肛的動作 ， 吸氣時進行放松 ， 如此反應30次即可 。
二、每日進行腰部按摩：
兩手掌對搓 ， 搓至手心微熱后 ， 分別放于腰瓿的兩側 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 當感到有熱感為止 。每天早晚各一次 ， 每次200下左右即可 。
三、每日搓腳心：
將兩手對掌搓熱后 ， 以檔案庫手擦右腳心 ， 以右手擦右腳心的方式 ， 每天早晚各做一次 ， 每次搓300下左右即可 。
四、每日打太極：
練習太極拳 ， 也能很好地預防腎虛 ， 最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
經常運動可以防止男性腎虛 ， 另外 ， 中年男性朋友如果進行適當的運動 ， 比如跑跑步那樣對預防腎虛、陽痿有一定的好處 。

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