減肥是個歷程十分艱辛的過程 ， 有的人認(rèn)為減肥就好比馬拉松 ， 一旦放棄前面的努力就算白費(fèi) 。所以人們想偷懶的方法來減肥 ， 由此產(chǎn)生了減肥儀器 ， 那么那些震震甩甩真的可以減肥嗎？今天小編就帶你了解一下吧 。
減肥方法
脂肪被有氧氧化才能轉(zhuǎn)為能量
震動機(jī)震動時 ， 脂肪也在“做運(yùn)動” ， 這樣不就是在消耗能量嗎？震動部位出汗了 ， 用皮尺量了一下 ， 腰圍的確變瘦了 ， 難道這還有假？看似科學(xué)的道理是很多消費(fèi)者迷信被動運(yùn)動的懶人減肥法的一個重要原因 。但事實上 ， 這些只是商家迷惑你的障眼法 。
廣州體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室雷桂成副教授解釋說：從原理上看 ， 脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化 ， 轉(zhuǎn)化為能量 。這是一個內(nèi)部代謝的過程 ， 正常的運(yùn)動如跑步、游泳等 ， 能夠促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化 。在體外施加震動等外力 ， 并不能達(dá)到有氧氧化的作用 。另外 ， 脂肪本身沒有收縮功能 ， 不會自我產(chǎn)生能量 ， 不是震一震就能“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的 。
主動運(yùn)動才能消耗脂肪
雷桂成表示 ， 被動運(yùn)動和主動運(yùn)動的區(qū)別在于“運(yùn)動者是否出力” 。主動運(yùn)動需要自己出力 ， 運(yùn)動者可以感覺到明顯的肌肉收縮;被動運(yùn)動者一般自己不出力 ， 或者只出一丁點力氣 ， 靠機(jī)械來帶動運(yùn)動(并不意味著機(jī)械輔助就沒有主動運(yùn)動 ， 很多運(yùn)動器材是主動運(yùn)動的方式 ， 關(guān)鍵在于是否出力) 。
主動運(yùn)動消耗脂肪時 ， 人可以感受到自己在用力對外做功 ， 例如跑步時會感覺到腿部肌肉在收縮;也會感覺到能量在消耗 ， 例如身體變熱、出汗 ， 這種發(fā)熱是全身性的 ， 并非局部 。從一些身體指標(biāo)上觀察 ， 此時人的脈搏會加速、呼吸變快、血壓上升等 ， 在這種狀態(tài)下 ， 才能健康地消耗脂肪 。
揭開被動運(yùn)動的假象
震一震出汗了=消耗熱量嗎
外源性“加熱”與身體運(yùn)動“發(fā)熱”不同
出汗是產(chǎn)生能量、脂肪消耗的一個表現(xiàn) ， 在使用震動腰帶時也存在同樣情況 ， 為什么就否定被動減肥呢？
雷桂成說 ， 很多震動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程 ， 例如震動腰帶具有加熱功能 ， 讓局部升溫;腰帶震動產(chǎn)生熱能 ， 熱能再傳遞到肚子上 ， 使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗 。就像蒸桑拿一樣 ， 通過外部的熱量讓人發(fā)熱流汗 ， 最多流失了水分 ， 并沒有消耗脂肪 ， 無法靠這種方式實現(xiàn)減肥 。
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