天氣寒冷，冬季養(yǎng)生也被提上日程，每天根據(jù)時(shí)間點(diǎn)的不同，采取不一樣的養(yǎng)生保健的方法，就可以幫助你延年長(zhǎng)壽，一起來(lái)看看如何長(zhǎng)壽！
早搓手 養(yǎng)護(hù)呼吸系統(tǒng)
早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息，將開(kāi)始新一天的工作 。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用 。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心 。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用 。
午曬背 抗抑郁
冬天子時(shí)(11∶00-13∶00)這段時(shí)間，是陽(yáng)光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用，同時(shí)亦可抗抑郁 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，造成冬季抑郁癥的病因主要是冬季陽(yáng)光照射少，人體生物鐘不能適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂 。人腦里有種腺體叫松果體，對(duì)陽(yáng)光十分敏感 。它通過(guò)神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系，當(dāng)太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，松果體受到陽(yáng)光的抑制，分泌激素減少 。而當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，松果體興奮，分泌出的激素就多 。這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)” 。當(dāng)它分泌多時(shí)，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在細(xì)胞中的濃度降低，
這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素一旦減少，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞不活躍，人便會(huì)處于抑郁狀態(tài)，情緒低沉，很容易感覺(jué)到疲憊 。在日短夜長(zhǎng)的冬天，患抑郁癥的人體內(nèi)松果體分泌的激素往往過(guò)多 。
晚泡腳 舒緩疲勞
活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng) 。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳 。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù) 。特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣 。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次 。
【延年益壽三部曲 健康活到109】起床前簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作助你延年益壽
搓臉：
早晨睜開(kāi)惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦是有一定益處的 。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉 。最好先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次 。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頰尖匯合 。如此反復(fù)搓臉20次，更有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦預(yù)防感冒之功 。天長(zhǎng)日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益 。
轉(zhuǎn)睛：
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