生活中，很多人都出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，在周末或者平時(shí)，睡眠超過(guò)8小時(shí)了，但是越睡越累，這是為什么呢？日常我們要如何睡覺(jué)健康？下面小編給大家解疑惑，請(qǐng)來(lái)了專業(yè)人士，告訴大家越睡越累是怎么回事！
越睡越累是怎么回事
子時(shí)是睡覺(jué)之最佳時(shí)機(jī) 。若鄉(xiāng)親們錯(cuò)過(guò)此時(shí)，而忙于加班娛樂(lè)，即便你睡夠了8小時(shí)以上，或是補(bǔ)回了“欠下”的睡眠，都“無(wú)力挽回” 。
古人常曰：早臥早起，與雞俱興，使志安寧 。而今，繁忙的鄉(xiāng)親們只得：一睜眼一閉眼，電腦前過(guò)一天;一閉眼一睜眼，直接‘跳’到午飯甚至早晚飯的點(diǎn)兒，此乃周末之愜意也……然，事實(shí)上，這“戀床”并非愜意而美好，反倒疲憊纏身，越躺越累！為何？小編請(qǐng)教了專家徐文兵，看看他是如何解釋的 。
本期話題：為何越睡越累？
本期出場(chǎng)人物：徐文兵
鄉(xiāng)親們常謂之“休息”，即于周末大補(bǔ)一覺(jué)，或即便醒了也愛(ài)“賴”著被窩不起床 。其結(jié)果往往是：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡，常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！是為何？徐文兵曰：適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣 。睡得“多”不如睡得“好”，盲目的“久臥”，只會(huì)耗“氣”傷身！SO，睡覺(jué)與自然界的晝夜變化相呼應(yīng)，即為解決之道 。
■ 越睡越累？或因錯(cuò)過(guò)最佳睡眠時(shí)機(jī)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤 。每晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，即子時(shí)，是人體和自然界陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之時(shí)刻，亦為睡覺(jué)之最佳時(shí)機(jī) 。若鄉(xiāng)親們錯(cuò)過(guò)此時(shí)，而忙于加班娛樂(lè)，即便你睡夠了8小時(shí)以上，或是補(bǔ)回了“欠下”的睡眠，還是“無(wú)力挽回” 。
SO，戀床、睡懶覺(jué)皆不靠譜！“久臥”不僅會(huì)越睡越累，還會(huì)影響腑之氣的通暢而損健康 。徐文兵建議鄉(xiāng)親們，要睡好子時(shí)覺(jué)，別太貪睡和戀床 。睡夠時(shí)間了，就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)唄！
■ 越睡越累？或因睡眠質(zhì)量差
判斷睡覺(jué)睡得好不好，看起床后的精神狀態(tài)！徐文兵說(shuō)，早上起不來(lái)，白天睡不醒，很可能是你沒(méi)有得到高質(zhì)量的睡眠，這樣還有可能會(huì)伴隨注意力不集中、記憶力減退、情緒多變等現(xiàn)象 。
寡人對(duì)此深有感觸，每遇公事繁忙之際，晨起都像是一場(chǎng)艱辛的“抗?fàn)帯保涑庵八粔颉薄ⅰ八恍选钡脑鼓睿坏门沃苣┑摹按笱a(bǔ)”，無(wú)奈還是無(wú)法輕松，越睡越累！然后，拖著疲憊進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)……工作壓力大、精神疲勞，或是某些不良的睡眠習(xí)慣等，皆會(huì)影響睡眠質(zhì)量，成為“越睡越累”的“禍?zhǔn)住保?br />
【越睡越累是咋回事】■ 久睡 亦損健康！
睡懶覺(jué)，或是一種享受和放松，亦有“美容覺(jué)”、“養(yǎng)生覺(jué)”之說(shuō) 。然，“久睡”于健康卻也是害處多多 。譬如，擾亂生物鐘，損害消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，損害記憶力和聽力等 。
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