大量喝水 ， 身體必須借著尿液將多余的水分排出 ， 排出的水分中含有重要的電解質(zhì) ， 倘若持續(xù)時(shí)間太久 ， 體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋 。初期會(huì)出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀 ， 嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷 。另外 ， 大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫 ， 由于“水往低處流” ， 多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚 ， 造成腰部和下肢水腫 。
在形形色色的飲用水中 ， 白開水無疑是最好的選擇 。
礦物質(zhì)水：并不一定能被很好地吸收
礦物質(zhì)水和礦泉水有很大的不同 。礦物質(zhì)水只是以純凈水為基礎(chǔ) ， 按一定比例加入礦物質(zhì)濃縮液的水 ， 水中人為添加的礦物質(zhì)并不一定能很好地被人體所吸收 。>>>秋季防燥潤(rùn)養(yǎng) 晨喝鹽水晚喝蜂蜜身體更棒
功能水：不能當(dāng)成“治病水”
電解水、磁化水、頻譜水、能量水 ， 這些玄乎的水就是功能水 ， 屬于人工仿生產(chǎn)品 ， 采用仿生學(xué)的原理 ， 用高科技手段對(duì)水進(jìn)行處理 。物理技術(shù)不同 ， 但功效大同小異 ， 比如緩解高血壓、便秘等 。但少數(shù)人會(huì)有過敏反應(yīng) 。
礦泉水：并非適合所有的人
真正優(yōu)良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質(zhì) ， 相對(duì)含量穩(wěn)定 ， 容易被人體吸收和利用 ， 卻不含人為添加的礦物質(zhì) 。根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定 ， 對(duì)開發(fā)的礦泉水水源必須測(cè)試54項(xiàng)水質(zhì)指標(biāo) ， 其中9項(xiàng)指標(biāo)為界限指標(biāo) ， 有一項(xiàng)或一項(xiàng)以上必須符合要求 。但不同企業(yè)生產(chǎn)的礦泉水所含礦物質(zhì)的種類和含量不同 ， 硬度也不同 ， 但多為偏堿性 。即便是衛(wèi)生、合格的天然礦泉水也并非適合所有的人 。因?yàn)槊總€(gè)人所需微量元素的種類和數(shù)量并不相同 。
純凈水：不宜長(zhǎng)期飲用
曾有一度 ， 純凈水很受熱寵 ， 但近幾年 ， 熱度降低 ， 有專家提醒不宜長(zhǎng)期飲用 。>>>一日健康在于晨 早上吃什么才養(yǎng)生保健康
據(jù)相關(guān)資料顯示 ， 市場(chǎng)上銷售的純凈水主要是純凈水的水中沒有礦物質(zhì) 。李復(fù)興說 ， 每天人所需要的礦物質(zhì)10% -30%都來自于水中的礦物質(zhì) 。如果缺少礦物質(zhì) ， 容易引起骨質(zhì)疏松 。另一方面 ， 純凈水呈弱酸性 ， 因此 ， 酸性體質(zhì)的人群不宜長(zhǎng)期飲用偏酸性的水 。他提醒 ， 純凈水可以偶爾喝 ， 不適宜作為日常飲水長(zhǎng)期飲用 ， 尤其是兒童、老人、孕婦和高溫作業(yè)的人群 。
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