【晨起喝水潤腸養顏 喝水保健找準8時間點】水是我們維系生命的重要的保障 ， 我們每天必須要喝水來維持健康 。不過你會喝水嗎？你知道如何健康喝水嗎？什么時間段喝水好？下面小編一一解答 ， 快去下文看看了解下吧！
我們的身體由60%的水組成 ， 這就不難解釋為什么身體缺水的時候 ， 我們會感到一些不安 。實際上 ， 根據康涅狄格大學2011年的一項研究 ， 輕度失水會影響情緒 ， 增加焦慮 ， 影響工作質量 。
“但是 ， 很多人一整天都沒有下意識地去補充水分 ， 尤其當他們覺得喝水很麻煩的時候 。”康涅狄格大學的博士Douglas Casa說道 。實際上 ， 你比自己想象到的還要缺水 。>>>養胃醒腦防便秘 晨起的第一杯水該如何喝
為了讓你補充足夠的水分 ， 以下為你設計了一張每天喝水的時間表 ， 讓你多動 ， 少渴 。
1.早上8：00起床后立馬補水
當鬧鈴響的時候 ， 你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了 。另外 ， 一項德國的研究發現 ， 早起喝下半升水 ， 有助于激活一天的新陳代謝 ， 并沖洗身體內部系統 。
2.早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶 ， 不但能補充蛋白質 ， 還能構建強壯的骨骼 。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪 ， 甚至防止小腹贅肉的形成 。
3.早上11：00工作時
美國營養飲食學會的發言人Bethany Thayer說 ， “在辦公室期間 ， 最好喝下一升水 。”美國醫學協會建議 ， 女性每天喝9杯水 ， 男性喝13杯 ， 所以 ， 每天給自己的水瓶至少續1~2次水 。>>>科學喝水 看一杯白開水如何“智斗”九大病
4.中午12：00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料 ， 那最好把它換成純水 。根據2012年發表在《普通內科雜志》上的一項研究 ， 常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率 。想要增加一些風味？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷 ， 或者新鮮的姜和桃子 。
5.下午1：00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿 。可能有些惡心 ， 但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法 。“補水充足的話 ， 尿液是清澈或淺色的 ， ”營養飲食學會的發言人Marisa Moore說道 。別忘了回到工位的時候 ， 把水瓶再灌滿 。
6.下午3：00崩潰時間
想要撞墻 ， 或感到困意綿綿？你的身體因為缺水而有些疲勞 。“當你缺水的時候 ， 你會感到疲憊、犯困”Moore說道 。在你喝咖啡之前 ， 最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發活力 。

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