話說(shuō)現(xiàn)代人每天過(guò)那小日子 ， 不是窩在電腦前就是窩在電視前 ， 長(zhǎng)期如此身體就像“萎縮”似的總是這酸、那痛的 。那么健康養(yǎng)生有什么人人都適用的方法呢？
俗話說(shuō)：筋長(zhǎng)一寸、壽長(zhǎng)十年 ， 扯皮拉筋可是又低碳又有氧的運(yùn)動(dòng)方式 。就算不是那么苛求生命的長(zhǎng)度 ， 哪個(gè)女人不希望當(dāng)下的自己更加曼妙多姿 ， 站著有鶴立雞群的挺拔 ， 走起來(lái)有弱風(fēng)扶柳的柔媚 ， 想要得到這樣的效果 ， 其實(shí)也容易：有事沒(méi)事、扯皮拉筋 。
高跟鞋上也能打直雙腿
【健康養(yǎng)生 常“拉筋”運(yùn)動(dòng)減損傷抗衰老】案例：暮雪是個(gè)不折不扣的高跟鞋族 ， 即使超過(guò)8厘米的超高跟 ， 她也愛(ài)不釋手 。不過(guò) ， 高跟鞋雖然很漂亮 ， 可是暮雪卻覺(jué)得越來(lái)越駕馭不了 ， 走路的時(shí)候腿不再像以前那么挺直 ， 總像是在探著身子急急匆匆地趕路 ， 不只是不優(yōu)雅 ， 連整個(gè)人的氣勢(shì)也就弱下去了 。
健康分析：總是穿高跟鞋的女人 ， 腳部足弓和大腿肌肉會(huì)處于長(zhǎng)期疲勞的狀態(tài) ， 長(zhǎng)時(shí)間得不到休整和鍛煉 ， 內(nèi)部血液流通會(huì)受到阻礙 ， 基于身體自我保護(hù)的需求 ， 走路的時(shí)候膝蓋往往不會(huì)再打直 ， 時(shí)間越長(zhǎng)越明顯 。腿不直不光會(huì)造成走路前傾 ， 身體顯得矮小 ， 影響美觀和氣勢(shì)不說(shuō) ， 對(duì)膝蓋本身的健康也很不利 ， 軟骨磨合不到位 ， 容易形成關(guān)節(jié)變形、軟組織退化等問(wèn)題 ， 整個(gè)大腿神經(jīng)脈絡(luò)都有可能受到損傷 ， 自然人的整個(gè)精神狀態(tài)也都會(huì)受到影響 。
運(yùn)動(dòng)建議：利用睡前10分鐘的時(shí)間 ， 做一組拉直腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)：雙腿分開(kāi)如肩寬距離 ， 十指交叉慢慢下壓 ， 彎腰直到雙手能夠觸碰到腳趾 ， 保持三個(gè)平緩的呼吸 ， 慢慢起身 ， 重復(fù)10次 。這組運(yùn)動(dòng)能夠很好地拉伸腿部肌肉 ， 舒緩內(nèi)部神經(jīng)脈絡(luò) ， 通暢血液循環(huán) ， 每天堅(jiān)持 ， 能夠很好地緩解穿高跟鞋帶來(lái)的疲勞感 ， 讓腿部肌肉更有彈性和力量 ， 讓你在超高跟鞋上也能保持亭亭玉立的姿態(tài) 。
扯皮拉筋緩解病痛
案例：若水在策劃公司做文案工作 ， 每天面對(duì)著電腦屏幕寫(xiě)文案、改文案 ， 再加頻繁地往上溝通 ， 很少有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng) ， 時(shí)間一長(zhǎng) ， 頸椎部就出現(xiàn)了問(wèn)題 ， 工作時(shí)間一長(zhǎng)頸椎和肩部就很酸痛 ， 嚴(yán)重的時(shí)候甚至整條手背都變得麻木 。才剛過(guò)完26歲生日的若水 ， 不得不考慮自己的健康問(wèn)題了 。

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