3招打好保胃戰(zhàn) _打好

現(xiàn)在的人們工作壓力越來越大，久而久之，就會對我們的胃部產(chǎn)生影響，哪怕胃不好，依舊在工作，這很有可能會造成更嚴(yán)重的疾病，那么在日常生活中我們該如何養(yǎng)胃呢？接下來就跟隨小編一起去看一看吧。
如何養(yǎng)胃
養(yǎng)胃方法一：運(yùn)動按摩
1、倒立放松健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán) 。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
2、氣動按摩
我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。>>>OL胃不好薦最養(yǎng)胃的時間表
3、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘。
養(yǎng)胃方法二：精神調(diào)節(jié)
年輕人的生活和工作壓力大，會讓人處于低落的狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等。經(jīng)常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，可以調(diào)劑胃腸節(jié)律，保障胃腸健康。
【3招打好保胃戰(zhàn)】養(yǎng)胃方法三：飲食得當(dāng)
1、三餐需按時按量
到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動，另外還應(yīng)保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負(fù)擔(dān) 。>>>養(yǎng)胃很關(guān)鍵女人需牢記的護(hù)胃要訣
2、細(xì)嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān) 。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
3、選擇易消化的食物
選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
吃什么養(yǎng)胃
1、木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。

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3招打好保胃戰(zhàn)

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