冬季傳統養腎的黃金時節，冬季養腎應如何養腎呢？冬季吃什么補腎比較好呢？冬季補腎的食物都有哪些呢？一起來跟小編了解下吧！
冬季養腎 搓腳心吃核桃
【冬季養腎黃金季 多吃黑搓腳心】一過中年，有些人會覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發開始大把的掉;有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所 。這些現象大多數是由于腎氣不足造成的 。《黃帝內經》中講，男性40歲、女性35歲后，就會出現腎氣逐漸虛衰的現象 。>>>教你如何補腎養腎
最佳調養季節：冬 。冬天為腎主令，宜補充陽氣，養護腎氣 。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患 。>>>五黑色美食 養腎效果很給力
調養方法：多吃黑、搓腳心 。中醫認為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等 。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞 。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強腎滋陰的功效 。平時可多按摩后腰兩側的腎俞穴，有養腎氣的作用 。
中醫養腎五黑食物不可少
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效 。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍 。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助 。用它煮八寶粥時不要放糖 。>>>6山藥食療法 養腎健脾又抗老
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效 。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用 。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用 。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分 。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效 。>>>健脾養腎揉三陰交
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效 。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品 。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素 。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助 。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著 。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用 。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效 。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃 。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效 。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量 。
冬季中醫養腎三妙招

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