熬夜最傷的是眼睛，視疲勞與中醫眼科肝勞一癥相似 。“肝勞”一詞最早見于《千金要方》，是指持續地注視近距離目標后，眼睛過于勞累而出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀 。
因目為肝竅，故名肝勞 。因此，具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥，比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經典藥品 。
杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花 。方中枸杞子滋陰補腎，兼能養肝明目;菊花能疏風清熱，平肝明目 。
本藥能滋腎養肝，適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等癥 。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當歸、白芍、白蒺藜、石決明 。此方對肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病癥有良效 。
平日里愛熬夜的人不妨常備上述兩種地黃丸，想起來時吃上一枚，對護眼大有益處 。
熬夜后還可使用眼膜敷眼，冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫 。
值得一提的是，中醫補肝腎很有學問，用地黃丸保護視力，首先要弄清是肝腎陰虛還是肝腎陽虛，所以請在醫生的指導下服用此類藥物 。
夜貓族滋補藥膳
一、蓮子百合瘦肉煲
去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克 。將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用 。功效：靜心安神，補脾胃
二、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克 。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可 。功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質 。
三、清腦羹
干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克 。杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖 。功效：滋補肝腎，補養氣血 。
四、龍眼肉粥
龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克 。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖 。功效：健脾養心，補血安神 。
總結：現在都知道夜貓族的養生技巧有哪些了吧，如果你是夜貓族就趕緊行動起來吧不要讓熬夜搞垮了你的身體！

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