防困 7技巧夜貓族必知 _夜貓

現(xiàn)在夜貓族的人數(shù)日益增加他們的身體也在日益消耗，不管你是通宵工作還是通宵娛樂(lè)都需要養(yǎng)生。夜貓族的養(yǎng)生技巧具體有哪些？
夜貓族如何養(yǎng)生1、倒立pK頭昏腦漲
熬夜癥狀：工作時(shí)間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動(dòng)彈不得。
中醫(yī)支招：倒立
長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動(dòng)也會(huì)使你處于缺氧狀態(tài) 。此時(shí)有一個(gè)小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒――倒立。
倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來(lái)的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。
這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，時(shí)常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉。
可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅(jiān)持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個(gè)姿勢(shì)就行。不過(guò)，有心腦血管疾病的人忌用此方法。
夜貓族如何養(yǎng)生2、菊花蜜汁pK干燥肌膚
熬夜癥狀：一宿未過(guò)，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚(yú)尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。做法如下：
取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開(kāi)，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開(kāi)水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失，因此，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片也行。
如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā) 。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。
酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。
夜貓族如何養(yǎng)生3、拍打pK犯困
熬夜癥狀：萬(wàn)家燈火皆滅之時(shí)，睡意不知不覺(jué)襲來(lái)，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊
【防困 7技巧夜貓族必知】中醫(yī)支招：拍打
犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān)，狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神，但喝多了也會(huì)帶來(lái)諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿凡是感覺(jué)疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。

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防困 7技巧夜貓族必知

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