目錄：
第一章：減肥降脂 三管原則
第二章：減肥降脂 民間熱傳減肥秘方一個月速減10斤
第三章：適合夏天減肥降脂的蔬菜
越來越多的人被高血脂纏上了 。雖然說高血脂發病是有一個普遍的規律，那就是肥胖 。但是瘦子患上高血脂的例子也是不少哦！那么什么樣的人需要減肥降脂呢？
減肥降脂 三管原則
不運動，易患冠心病
很多人認為，越胖的人越容易患高血脂，瘦人則不會 。這種想法是不科學的 。高血脂分為原發性和繼發性兩種，與形體胖瘦無必然聯系 。我們在臨床工作中發現，高脂血癥雖然多見于體形偏胖者，但瘦人患該病的例子也是屢見不鮮，而且年輕人也常有發生 。
有研究顯示，瘦人如果不經常運動，其體內的總膽固醇和低密度脂蛋白(也就是俗稱的“壞膽固醇”)含量，會明顯高于有運動習慣的人 。這類人更容易患冠心病 。因為“壞膽固醇”會沉積在動脈壁上，形成小米粒樣的粥樣硬化斑塊，導致動脈狹窄、斑塊破裂，引發心肌缺血或心肌梗死等嚴重后果 。
研究還發現，體形偏瘦但沒有運動習慣的人，雖然體內脂肪沒有肥胖者多，但他們得冠心病等疾病的風險與胖人無異 。因為冠心病與脂肪的相關性較小，而與血液中“壞膽固醇”的含量密切相關 。
別等有癥狀才治療
高脂血癥的一個重要特點是：長時間內病人可能無明顯的自覺癥狀，而僅表現為檢查時血脂異常——這也正是高血脂在人群中知曉率不到30%的重要原因 。在臨床上，近40%的猝死者是首次發作便導致死亡的 。
心腦血管疾病看似發病急驟，其實有著一個日積月累的過程 。血脂在心臟的冠狀動脈壁上不斷沉積，要發展到影響心臟供血的40%~75%才會表現出異常 。專家分析說，高血脂是一種植根于青少年、發展于中年、發病于中老年的疾病 。常常是從青壯年甚至幼兒時期，它就開始侵蝕血管;中年時病情發展，但可以沒有任何感覺;直至它產生了心絞痛、心肌梗死、偏癱等嚴重的癥狀甚至危及生命的時候，人們才真正警惕，但那時可能已經是不可逆轉的心腦損害，甚至要付出生命的代價 。
減肥降脂，學會“三管”
在臨床上，降脂藥一般分為兩大類：以膽固醇升高為主的病人適用他汀類藥物;以甘油三酯升高為主的病人適用貝特類藥物 。心血管專家普遍認為，科學降脂絕不能僅依靠藥物，還包括飲食控制、運動療法等多方面，目的是要將血液中的血脂“消耗利用掉”，以免“堆積”在血管里面 。
專家建議，減肥降脂要遵循“三管”原則：
①管得住“嘴”：進食七分飽，不宜暴飲暴食;宜低熱量、低脂、低糖、高纖維素膳食，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過1個;提倡吃植物油，多食用魚類、豆類、瘦肉、海產品、新鮮蔬果等 。

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