高血壓是平時最為多見的一種疾病，尤其是上了歲數的人，如果血壓突然升高那是非常危險的 。如今，隨著科學不斷的發展，生活質量不斷的提升，治療、預防高血壓的方法也是越來越多了 。尤其是現在網絡比較發達，很多人都可以在網上找到一些降血壓的好方法 。那么，利用跑步的方法能降血壓嗎？
在網上非常流行的說法，跑步可以降壓，這是沒有任何科學依據的，所以這種說法不能相信 。
【跑步可以降壓嗎？】降血壓最好的辦法
1.干活“慢”半拍
突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長 。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始 。
2.經常快步走
研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好 。最好每天步行30分鐘，每周至少5天 。
3.閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負 。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應激反應，使血壓心率平穩 。
4.聽古典音樂
意大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱 。
5.治療打鼾
美國亞拉巴馬大學研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高 。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療對血壓越好 。
據國外的專家稱，如果一個人能夠平時多吃一些山芋或者是土豆的話，那么這個人的血壓肯定會十分穩定 。所以，要想治療高血壓的話，應該多吃一些山芋以及土豆 。此外，要想降壓，千萬不能再飲酒了，不論是葡萄酒還是啤酒，都不能喝 。

猜你喜歡

• 文件夾可不可以設置密碼
• 為什么西瓜不可以放冰箱冷凍
• 游泳可以幫助人增肥嗎？
• 晚上9點跑步是能減肥的嗎？
• 正確的跑步方法是怎樣的
• 微信可以轉賬給京東嗎？
• 微波爐旁邊可以放煤氣罐嗎？
• 哪些穴位可以保養卵巢？
• 跑步時間是早上還是晚上好？
• 早上跑步減肥好還是晚上跑步好呢？