目錄
第一章：如何預防中暑
第二章：中暑了怎么辦
第三章：防暑降溫小貼士
夏季來臨了，面對炎炎烈日我們總是惶恐，夏季防暑你知道應該怎么做嗎？中暑了怎么辦呢？下面小編為你呈現夏季防暑降溫 。
如何預防中暑
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了 。
中暑一般分兩種情況 。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，高的溫度導致人體水分大量散失，得不到及時補充就非常容易中暑 。
另一種高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑 。預防中暑可以從一下幾個方面做起 。
飲水方面
首先應注意補充水分 。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態 。
另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水 。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了 。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水 。
出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
食物方面
要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等 。
大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行 。
外出方面
出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走 。
如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水 。此外，防暑降溫藥品，一定要備在身邊 。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱 。
睡眠方面
高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞 。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，有助預防中暑 。
睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風 。
中暑了怎么辦
一旦出現中暑癥狀，我們應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲 。
解開領口扣子、領帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物;經過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應及時就醫 。
首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料 。
還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥 。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水 。

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