健康支招：
中醫提倡“春捂秋凍”不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服 。冬天人們已習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處于相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡 。春捂提倡“上薄下厚”，人下肢血液循環比上身差 。乍暖還寒時，減掉冬衣的人在氣溫驟降時應及時應對，切勿“懶得重新添衣” 。
保持充足的休息和睡眠這個以7.5~8.5個小時為宜，避免勞累 。尤其是經常熬夜和應酬多的人，勞累過度會導致交感神經興奮，這也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情惡化的重要因素 。
亞健康人群加強鍛煉抵御風寒
早春天氣冷暖不定，因此很容易誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等 。今年年后，氣溫波動大，外加上現代白領大多處于亞健康體質，而且這波流感來勢洶洶，不少嚴重的患者都引起了氣管炎、肺炎等呼吸系統傳染病的發病 。要防止感染春寒，最根本的方法只有從增加自身抵抗力做起 。
健康支招：
運動得當以舒展及小幅度運動為佳 。春季每周3次的有氧運動比較合適，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降 。血液檢查發現，每周運動5次者，免疫細胞數量竟減少33%，每周運動3次者則無改變 。節奏比較慢而且運動量不大的方式應該成為首選，可多做瑜伽等舒展式的運動，讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進血液循環，增強身體抵抗力 。
適當食用刺激性食物，增加抵抗力姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物，能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病 。古人說：早上吃姜，勝過參湯 。可以每天清晨含一片姜，清晨含姜，既可以活血、驅散體內的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力 。
愛美女性別為美麗犧牲健康
易受“倒春寒”侵害的還有那些愛美的年輕女性，美麗凍人 。女性膝關節受冷空氣的刺激較男性更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易引起風濕性關節炎等 。除此之外，春寒如果進入體內，對女性的內分泌系統也會有很大影響，輕則導致痛經，嚴重的還會導致宮寒，引起不孕 。
健康支招：
注意腳底保暖很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地換上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外 。但中醫認為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適 。專家提醒：“倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖，盡量到晚春時節再換上單鞋，平時還可適當進行腳底按摩和鍛煉 。”

猜你喜歡

• 六 12生肖“二之氣”運氣養生法
• 養生小常識 飯后保健康牢記“八個不急”
• 六 12生肖“三之氣”運氣養生法
• 科學養生 如何健康排毒
• 心理健康才是養生的第一步
• 10件事讓你越來越丑 夏日養生做不得
• 春季運動減肥的幾個方法
• 秋季養生 不能無視的4個方面
• 不同血型養生攻略
• 三 12生肖“三之氣”運氣養生法