經常坐在辦公室里工作的女性 ， 因為運動量比較小 ， 往往會在肚子、腰上出現脂肪的堆積的;當女性生完孩子后 ， 一旦身體中有脂肪的堆積 ， 都會先往腰腹部堆積的 。所以許多女性常常會為自己日漸豐腴的腰腹部而發愁 。其實平時你可以做一做瑜伽中瘦腰腹的動作 ， 讓腰細下來 ， 肚子小下來 。
【瑜伽瘦腰腹動作都有哪些？】動作一：四肢著地 ， 跪趴在地墊上 ， 保持背部與地面平行 ， 右腿向后盡量伸直 ， 同時左手臂也向前伸直 ， 注意收緊小腹 ， 保持動作五秒后換另一邊繼續 。在最開始做的時候 ， 手腳不用舉太高以免拉傷 。
動作二：平趴在地墊上 ， 用雙手肘支撐上半身 ， 手臂跟地面呈現近垂直 ， 雙腿伸直、腳尖下壓 。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下 ， 但腳跟不碰地面 ， 來回重復舉起五次左右 。
動作三：平坐在地墊上 ， 微微彎曲雙腿膝蓋 ， 再分開兩腿 ， 寬度約與髖關節差不多 ， 腹部跟背部都要用力挺直 ， 雙手放松 ， 保持動作十秒 。
動作四：如圖 ， 左腿跪地 ， 和左手一同支撐身體 ， 右腳伸直 ， 右手伸直舉高 ， 盡量使雙手在同一直線上 ， 眼睛看右手掌 ， 保持動作五秒后換另一邊繼續 。
動作五：背挺直平站在地板上 ， 伸直雙手向上高高舉起在腦后 ， 十指交握并將左掌置于前 ， 右掌置于后 。
動作六：保持上一個動作 ， 上半身慢慢向右轉動 ， 注意下半身保持不動 ， 停留約十秒后再慢慢轉正 ， 接著往左轉 ， 完成后將右掌置于前 ， 并重復全步驟一次 。
經常的做一做瑜伽 ， 不但可以讓自己身體中堆積的脂肪得到消耗 ， 讓自己的身形變得更加的美麗 ， 還可以增加自己身體的柔韌度 。而且在做瑜伽的時候需要平心靜氣 ， 這樣就讓鍛煉瑜伽的過程 ， 成為一次修身養性的機會 。好處多多 ， 何樂而不為呢？

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