很多人因為沒時間運動而節食瘦身 ， 這是不可取的額 ， 特別是腰上的贅肉 ， 一旦你恢復飲食就會反彈 ， 所以運動效果是最佳的 ， 睡前幾個簡單瘦身瑜伽小動作 ， 瘦腰腹也可以很簡單 。
方式一
1、臥躺在瑜伽墊上 ， 雙腿彎曲 ， 張開與肩同寬 ， 利用腰腹部力量慢慢抬起腰部 ， 使上半身與大腿成一直線；
2、腰腹部慢慢放下 ， 保持臥躺姿勢 。動作重復5-6次 。
方式二
1、平躺在瑜伽墊上 ， 雙腿彎曲 ， 張開與肩同寬 ， 雙手抱住后腦；
2、腰腹部用力 ， 雙手抱頭往上抬起 ， 直至肩胛部離地 ， 就像做仰臥起坐一樣 。
方式三
1、平躺在瑜伽墊上 ， 左腿伸直平放 ， 右腿彎曲 ， 雙手抱住右膝蓋 ， 大小腿成90度；
2、利用腰腹部力量 ， 頭部慢慢往上抬 ， 同時左腿往上舉 ， 保持10秒；
3、吸氣 ， 保持上面姿勢的同時 ， 換腿進行 ， 此組動作重復做6次 。
方式四
1、平躺在瑜伽墊上 ， 左腿伸直 ， 抬高與地面成45度 ， 右腿彎曲 ， 小腿與地面平行 ， 雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉；
【睡前瘦腰瑜伽有哪些】2、頭部慢慢放下 ， 回到平躺姿勢 ， 然后換方向進行 ， 動作重復做10次 。
方式五
1、俯躺在瑜伽墊上 ， 雙手伸直自然放在身體兩側 ， 雙腿并攏伸直 ， 整個身體貼著地面；
2、吸氣 ， 慢慢抬離上半身 ， 同時雙手往上平舉 ， 直至胸部稍微離地為止 ， 保持10秒后回到俯躺姿勢 ， 重復做10次 。
每天睡前抽出十幾二十分鐘的時間 ， 練練睡前瘦腰瑜伽 ， 不但可以瘦身還能夠改善睡眠質量 ， 在夜晚還能加速提升你的新陳代謝 ， 堅持就能瘦出完美腰型 ， 你也可以是個水蛇腰的美女 。

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