5、符合生飲要求不需煮沸即可飲用 。
把握飲水時間
正確飲水做到三種情況要喝水 ， 保證病痛至少減少50%以上 。
1、4個時辰要喝水 。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點 ， 每次喝500毫升的水 ， 其他時間陸續喝1000到1500毫升的水 ， 特別注意不要等到口渴時才喝 ， 要養成有空就喝的習慣 。
2、健身前后要喝水 。健身前后要喝100到150毫升的水;健身時間超過1小時 ， 中間補充100到120毫升的水 。另外出汗多時、運動或洗澡后也要及時喝水 ， 以利身體新陳代謝 。
3、餐前喝水 。飯前20-30分鐘喝100到150毫升的水 ， 千萬不能邊吃邊喝水 ， 會影響消化 。
貼士：
真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200-250毫升)喝完 。而不是隨便喝兩口就算了 ， 這樣可令身體真正吸收使用 。
巧妙喝水 三天讓你養出漂亮肌膚
如今 ， 重視喝水的人 ， 越來越多了;但真正會喝的人 ， 卻為數不多 。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水 ， 卻不一定是喝對了水 。
1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課 ， 圖它潤腸通便 ， 降低血粘度 ， 讓整個人看上去水靈靈的 。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實 ， 沒有一定之規 ， 早餐補水也要因人而異 。
消瘦 ， 膚白 ， 體質寒涼的人 ， 早晨不適合飲用低于體溫的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以換作溫熱的湯、粥 。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。
早晨補水忌鹽 ， 煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨 ， 這只會加重早晨身體的饑渴 。
2、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水 ， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需 。食物也含水 ， 比如米飯 ， 其中含水量達到60% ， 而粥呢 ， 就更是含水豐富了 。翻開食物成分表不難看出 ， 蔬菜水果的含水量一般超過70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦) 。加之日常飲食講究的就是干稀搭配 ， 所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難 。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧 ， 多選果蔬和不咸的湯粥 ， 補水效果都不錯 。
3、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維 ， 能在腸道結合大量水分 ， 增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張 ， 讓人大汗淋漓、體表水分流失 。補也好、利也好 ， 都是達到身體水分平衡的手段 。

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