4、無端感到煩躁、焦慮和憂郁
心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內(nèi)水分不足的信號 。當(dāng)體內(nèi)缺水時 ， 由于不能生產(chǎn)出充足的尿液 ， 身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾 。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì) 。如果你無端感到煩躁或憂郁 ， 請慢慢喝兩三杯水 。這樣很快就能沉下心來 ， 并恢復(fù)平時的心態(tài) 。
5、消化不良
食物進(jìn)入口腔后 ， 唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟 。食物通過食道、胃和小腸時 ， 碳水化合物被分解成葡萄糖 ， 蛋白質(zhì)被分解成氨基酸 ， 脂肪被分解成小脂肪酸 ， 維生素和礦物質(zhì)也溶于水中 ， 變成易于人體吸收的形態(tài) 。缺水會導(dǎo)致眾多身體器官 ， 尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力 ， 特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響 。
6、有體臭
清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一 。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子 ， 當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時 ， 體內(nèi)廢棄物會隨著水分一同排出體外 。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味 ， 水分不足將提高其濃度 ， 使體臭加劇 。
7、不能熟睡
口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來 ， 而且缺水還會讓人感到燥熱 ， 無法熟睡 。由于不能獲得深睡眠 ， 睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢 ， 身體也會隱隱酸痛 。
8、記憶力降低
如果血液中的水分不足 ， 導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水 ， 大腦將無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng) ， 腦細(xì)胞功能就會下降 。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分 ， 其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會下降 ， 記憶力自然也會降低 。比這個更嚴(yán)重的是 ， 血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢 ， 腦細(xì)胞在不知不覺中逐漸受到損害 。
科學(xué)飲水有講究
水喝對了 ， 血液就不容易出問題 ， 平時多喝水 ， 免得老年換血、稀釋血液 。喝水的原則是：有空就喝 ， 而且要喝好水 。什么是好水呢？評價好水標(biāo)準(zhǔn)有5條：
1、水的pH值一定是弱減性的 。健康人體體液的pH值為7.35-7.45之間 ， 最好的酸堿值是pH值7.4-7.6之間 ， 超過8則容易變成堿性中毒 ， 那比酸中毒還要麻煩 。
2、水必須保持原礦物質(zhì) 。這些礦物質(zhì) ， 不只是對我們的身體非常重要 ， 他還可以保持水質(zhì)的弱堿性 。
3、水必須是無雜質(zhì)的尤其是不能含氯或重金屬 。
4、含高氧量 ， 如山泉水一般甘甜 。

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