目錄：
第一章：洗澡有學問！教你怎樣洗得健康
第二章：天天沖澡未必有益于健康
第三章：洗澡“小動作” 搓搓臉 助睡眠
洗澡的學問你知道嗎？忙碌了一整天，洗個澡放松一下心情以及疲憊的身心，盡情的享受放松的每一刻 。但是，你的洗澡方式是不是正確的呢？下面，就跟著小編一起來看看吧！
洗澡有學問！教你怎樣洗得健康
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗干凈了沒？
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳 。時間根據情況而定 。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上 。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部 。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中 。上身覆蓋大毛巾，避免受涼 。
淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達到治療疾病的目的 。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘 。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’ 。
淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染;二是對穴位的‘按摩’ ?，F在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’ 。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥 。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩 ?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部 。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背 。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用 。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用 。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰 。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要
洗澡小貼士
1.不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜 。
從保護皮膚來講，人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好 。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌 。因此，講衛生也要適度 。
2.不用過熱的水洗澡 。
我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于適應氣候的變化 。

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