Fresh（新鮮）：新鮮無污染、無人工添加劑食品和不用化肥的果蔬 。
Fitness（健美）： 具有健美功能的食品 。多吃深海食品、少吃近海食品，抵制街頭烤羊肉串等低劣食品 。
Fiber （植物纖維）：果蔬粗糧中富含的植物纖維可降低膽固醇，減少心血管疾病的危險，對預防現代生活方式造成的疾病有明顯作用 。
FatFree（低脂）： 少葷多素，多吃低脂食品，如脫脂奶粉、脫脂牛奶、人造植物黃油等 。
Tips：購買健康蔬果10大要訣
1、盡量購買普及性高的蔬果 。不容易種植的蔬果，使用化肥、農藥的機會較高 。
2、選擇屬于根部的蔬果或有厚皮的水果（如：香蕉、橙、椰子等） 。
3、買有蟲洞的菜，農藥較少，而外型漂亮的菜，通常農藥多 。
4、蔬果和人一樣，外型各有差異，若同一批蔬果長得一模一樣，就有理由擔心是否拜化學物質所賜了 。
5、去皮或摘去外圍葉子，可除去部分農藥殘余 。
6、摘去花和花莖，因為農藥可能聚積在此 。
7、烹煮蔬菜時不蓋蓋子，因為農藥經加熱有揮發作用，不蓋蓋子會使農藥揮發掉一些 。
8、使用蔬果專用的天然無殘留清潔劑 。
9、盡量吃位于食物鏈下層的東西 。
10、變換所吃的海產品種類，防止某種物質在體內過多沉積 。
住之有機通道
你有計算過自己平均每天呆在室內的時間有多長嗎？據統計：一個人在室內工作、生活的時間增均每天高達21.53小時 。我們以前總強調“病從口入”，說病是吃出來的，現在還必須對住出來的病重視起來 。室內的裝修污染、空氣污染、輻射污染者都會破壞我們的居家安全 。因此，對居住環境的“綠化”是每一個人都應關注的大事 。
Step 1：選擇小房子，簡單裝修
大房子通常會比小房子消耗更多的能源，即使是非環保設計的小房了，也比綠色設計的大房子節省能源和建筑材料 。真正有機生活的原則是選擇面積較小、通風采光好的房子 。如果你無法做到這點，就盡量做到簡單裝修，避免過量的化學物質侵害身體 。建議選擇密封門窗、雙層窗玻璃，控制冷熱氣的泄露；粉刷墻壁時使用環保墻漆，不買稀有木材家其，以免浪費能源 。
Step 2：選擇健康家居品
首先要戒掉空氣清新劑，它們大多含有苯酚等有害化學物質，長期吸入這種被“凈化”的空氣，你會感到呼吸困難、頭痛 。可以在家里擺放幾盆綠色植物，比清新劑的效果更好 。
其次是最好使用節能電器，雖然價格會比普通的貴一些，但一只節能燈泡的耗電量只有普通燈泡的1/4，使用壽命卻要長5年 。從長遠來看，卻是相對經濟的選擇 。此外，每天出門的時候要關閉所有電器、電燈開關，切斷電源，這樣才能將電器的耗能降到最低 。

猜你喜歡

• ?月經期嗜睡的原因是什么
• 145秒等于多少分用分數表示
• 骨盆旋移癥怎么辦
• 華為手機保存的圖片在哪里
• 游天柱山西關路線需要多久
• 懷孕初期可以練習瑜伽嗎？
• 用什么釣鳊魚最好
• 運動員該如何增高呢？
• 營養瓊脂平板怎么制作
• 燃脂瑜伽體式有哪些呢？