不經常體育鍛煉
危害：讓人感到疲勞，腦子反應差，嚴重的會引起失眠、神經衰弱，還可能引發肥胖、脂肪肝等 。
建議：適量運動 。
有了病也不就醫
危害：小病容易被拖成大病 。
建議：患者不要隨便用藥 。
不主動參加體檢
危害：很多疾病不定期體檢，很難早期治療 。
建議：年輕人應該每兩到三年體檢一次；年齡在40歲以上，或有慢性疾病，要每年體檢一次 。
不習慣吃早餐
危害：人會感到倦怠、暴躁、反應遲鈍，易產生膽結石 。
建議：人體每日的能量分配早上要占到30%-35%，所以，吃早飯是十分必要的 。
很少與家人交流
危害：生理方面容易導致冠心病、心肌梗死，甚至引發惡性腫瘤；心理方面容易發展成各種神經癥 。
建議：與家人培養共同興趣 。
長時間呆在空調房
危害：會有頭疼、眩暈、惡心、疲勞、鼻竇堵塞、目赤喉燥、胸悶氣短等癥狀 。
建議：常開窗通風，定期對空調進行清潔 。
習慣坐著不愛動
危害：易發很多新陳代謝和心血管疾病，也是頸椎、腰椎發病的重要因素 。
建議：做工間操，不要以一種姿勢長期工作 。
不能保證睡眠時間
危害：疲勞、精神不振和頭痛時有發生 。睡眠紊亂還會導致產生癌細胞 。
建議：盡量保證睡眠時間 。如無法保證，可以多吃蛋、奶、魚、干果、動物肝臟以及深綠色葉菜類進行補養 。
長時間坐在電腦前
危害：眼睛疲勞、視線模糊，甚至視力明顯下降；肩、腕酸脹，腰背疼痛，精神不振，頭暈頭痛 。建議：眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，連續工作時間不要超過一個小時 。平時可以吃一些蔬菜、水果 。
三餐飲食不規律
【十種不良習慣威脅辦公室人群健康】危害：易發胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸癌等疾病 。吃飯急還容易誘發高血壓、冠心病等 。

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