從汗液看健康你會嗎？
人體除嘴唇等極少數(shù)部位沒有汗腺外，全身有200～250萬個汗腺，將其連接起來長達20～30公里 。熱汗由胸、頸、背等處排出，冷汗則由手心、腳心、腋下排出 。人體這些部位汗腺發(fā)達，平均每平方厘米有400～600個汗毛孔 。據(jù)實驗測定，每出1公斤汗，可降低體溫15℃左右 。
汗液的主要成分是水和鹽分，在1公斤汗水內(nèi)含有1.53克鹽，因而汗水是咸的 。出汗過多的人，體內(nèi)不僅水分丟失，鹽分也隨之減少 。人們在出汗多的情況下，不要光喝白水，還要在飲水中加適量的鹽，或多吃稍帶咸味的食物，以滿足人體對水和鹽的需要，達到“收支平衡” 。
研究表明，人體對熱的耐受能力的強弱與體內(nèi)細胞中熱應激蛋白的多少有關 。經(jīng)常堅持運動的人，體內(nèi)熱應激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強，可抵擋高溫熱浪的侵襲 。而喜歡享受空調(diào)的人，體內(nèi)的熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦離開空調(diào)來到外界熱浪滾滾的環(huán)境中，便難以適應 。汗腺這一“空調(diào)裝置”也會因長時間不用而啟動不靈，汗出不來，熱量散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑 。
仔細區(qū)分：出汗量、出汗部位、出汗時間、汗的顏色
正常人每天約排出500～1000毫升的汗液，夏季可達1500～2000毫升 。如果汗腺停止排汗或出汗過多，均是不正常的現(xiàn)象 。從中醫(yī)角度來看，汗是津液的代謝產(chǎn)品，與鼻涕、眼淚、口水和唾液共稱為五液 。此外，汗亦被稱為心液《素問宣明五氣》，而心主血，因此有汗血同源的說法 。出汗過多，會耗氣，也會傷及津液而損于心血 。
烈日炎炎下被曬得汗流浹背、桑拿室里大汗淋漓、運動場上揮汗如雨，到底哪種出汗方式才正確？
現(xiàn)代人出汗太被動
出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗 。下班等公交車時，被太陽曬得衣服都濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環(huán)境中汗如雨下……北京大學第一醫(yī)院皮膚性病科教授朱學駿表示，這些出汗方式大都非常被動 。總體來說，因為天氣、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗，只有因運動而產(chǎn)生的排汗才是主動出汗 。調(diào)查顯示，不管在城市還是農(nóng)村，能經(jīng)常運動的人，比例只占到28.2% 。這說明，現(xiàn)代人的主要出汗方式都是被動出汗 。
中醫(yī)上也有動汗和靜汗之分
由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗 。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等 。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn) 。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn) 。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況 。額頭面部出汗過多，是積滯、內(nèi)熱壅盛的表現(xiàn)，容易煩躁、口苦、尿黃；前心后背出汗，是心氣虛，容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘 。此外，還有些出汗方式，屬于疾病來臨前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風 。
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