換季問題四：食物變膩了
身體說：“秋季就是口腔潰瘍季，好疼啊！”
秋天一到，我們的飲食習慣悄然發生改變，蔬果減少，而油膩加重，當身體內缺乏蔬果中擁有的維生素、纖維素等營養時，口腔粘膜的健康就會受損，潰瘍面接連出現 。提升身體對于頻發潰瘍的“應變力”，營養均衡非常重要 。
提升應變力：
1、尋找藥食同源的蔬菜
增加蔬菜的攝入量非常之必要，但蔬菜的選擇也很有講究，以具有藥用價值的為首選 。先說說菠菜，其中含有的核黃素就是消除口腔潰瘍的重要營養，再看看番茄，具有清熱解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量維生素，同樣也是保護口腔粘膜的美食 。在秋日里多享用菠菜和西紅柿就起到很好的食補作用，提升身體保護口腔的“應變力” 。
2、DIY漱口水
將蜂蜜與涼開水以1：9的比例勾兌，攪拌均勻后漱口，并用純蜂蜜涂抹潰瘍面15分鐘，再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以達到消炎、止痛、促進口腔細胞再生的功效 。而且，口腔粘膜得到保護，可以隨時應對各種環境變化對口腔健康的不良影響 。
3、天天按摩口腔，潰瘍不見了
食指和中指合并，并以顴骨處為起點，以360°的旋轉方式向下按摩，直至嘴角停止 。接下來，張大嘴，雙手食指交叉按摩口腔內側粘膜，同樣是以旋轉的方式輕輕按壓 。每日進行如此按摩，有助于提升口腔粘膜的自我愈合，并且在環境不佳的情況下，提高自我保護機制的能力，防止秋季高發的口腔潰瘍 。
小提醒：損害“應變力”的3件事
1、根本不聽身體“意見” 。每日嚴格按照健康計劃辦事兒，即使身體已經有些吃不消也視而不見 。這樣一來，身體在極度疲勞的狀態下，面對突發的天氣變化，環境異常，就不具備良好的自我修復能力 。所以在做任何健康計劃前，請先與身體“交流”，傾聽它的感受 。
2、運動、飲食無度 。你的健康屬于可怕的“亡羊補牢”式，有時間就馬上運動，每到周末就三餐大量補充營養，但這樣身體無法達到平衡，一旦外界環境改變，疾病也就隨時而來 。定時運動、定量給養，提升“應變力”才有希望 。
3、變化太過無常 。沒錯，你的身體經常處在變化中，的確可以增加“應變力” 。但是，太過頻繁的變化，導致五臟完全無法享受到規律的生活，“應變能力”不增反降 。所以，請讓身體“勞逸結合”，才能讓“應變力”穩步增長 。

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