養(yǎng)生12招秋冬換季不生病 _秋冬

換季時(shí)最容易生病，這是因?yàn)楹芏嗳说纳眢w狀態(tài)無法很快地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換所帶來的變化，，所以擁有珍貴的“應(yīng)變能力”非常重要，這樣才能讓你的身體在不斷變化的氣候中巋然不動(dòng)，時(shí)刻保持健康的最佳狀態(tài) 。
換季問題一：天氣變干了
身體說：“我好渴，而且存不住水！”
這是秋季身體最容易發(fā)出的“心聲” 。當(dāng)氣溫逐漸下降，空氣中的溫度會(huì)逐漸降低，變得干燥起來。鼻燥、唇干口燥、咽喉腫痛等現(xiàn)象也會(huì)隨之而來。這個(gè)時(shí)候的身體所要提升的應(yīng)變力是：提升自己的儲(chǔ)水功能，在任何天氣中都能保證正常循環(huán)，不會(huì)被空氣濕度所左右。
【養(yǎng)生12招秋冬換季不生病】提升應(yīng)變力：
1、空腹喝水，才能真的被儲(chǔ)存
平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但這往往只能解決口渴的問題，對(duì)于提升身體儲(chǔ)水能力是完全無濟(jì)于事的。正確的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹時(shí)段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統(tǒng)向全身流通，并被肌體各個(gè)器官吸收，保證正常循環(huán)用水量，即使環(huán)境再干燥，我們的體內(nèi)依然能保持水潤的狀態(tài) 。
2、每90分鐘就該“排水”
知道你是個(gè)大忙人，一走進(jìn)Office，就沒有去衛(wèi)生間的時(shí)間。但是長此以往，膀胱和腎臟功能就容易受到損害，從而影響對(duì)于水分再吸收和正常排泄的能力。為此，養(yǎng)成定時(shí)上廁所的好習(xí)慣，每1.5個(gè)小時(shí)正常排尿一次，這樣會(huì)給身體留出更多空間來補(bǔ)水，水分自然不會(huì)缺乏。
3、站式足浴，經(jīng)絡(luò)更暢通
為自己買一個(gè)木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，并提高水分在體內(nèi)的利用效率。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏。如此這般，周身經(jīng)絡(luò)方能得以疏通，補(bǔ)充的水分就可以被合理利用起來，不會(huì)過度流失。
換季問題二：代謝變慢了
身體說：“頭發(fā)一根根脫落，救救我！”
秋季時(shí)分，身體的代謝能力開始變慢，許多頭發(fā)代謝、生長所需要的營養(yǎng)無法傳遞到發(fā)根，最終的命運(yùn)就是脫落。不僅如此，繼續(xù)生長的頭發(fā)也會(huì)失去光澤，斷發(fā)、分叉現(xiàn)象頻頻發(fā)生。此時(shí)，身體需要提升營養(yǎng)輸送的“應(yīng)變力”，即使代謝變得緩慢，也能將營養(yǎng)按時(shí)送達(dá)，還自己在秋日里一頭順滑烏發(fā) 。
提升應(yīng)變力：
1、頸椎按摩，讓頭發(fā)喝足養(yǎng)分
如果頸椎供血不足，加之身體循環(huán)變慢，就不太可能有營養(yǎng)被頭發(fā)所吸收。為此，想要提升身體營養(yǎng)的輸送能力，疏通通道最為重要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓，在此過程中頭部輕輕擺動(dòng)，通過自我運(yùn)動(dòng)和外力按摩的共同作用，達(dá)到舒筋活絡(luò)的作用，當(dāng)有營養(yǎng)經(jīng)由此地，就不會(huì)受到任何阻擋，順利被發(fā)根吸收。

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養(yǎng)生12招秋冬換季不生病

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