美國心臟學會年會的研究人員提醒說，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內 。最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量 。入冬后，晚上早點睡 。因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加 。吃點血管“清道夫” 。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性 。
心臟：最怕溫差大
心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作 。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋” 。中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授王文說，在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處于一種應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷；更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生 。
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部 。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服 。刮大風時，最好不要迎風行走 。
肺：早晨霧氣最傷肺
冬季寒冷、干燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內 。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發 。中國中醫科學院楊力教授提醒，此時要格外要注意養肺，預防呼吸系統疾病發生 。
她建議，積極補充水分有助于養肺 。補充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分 。具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次 。此外，自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法 。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷 。有晨練習慣的老人最好等9點之后，陽光明媚霧氣散去再鍛煉 。
胃：冬季代謝會變慢
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時正是脾胃病的高發期 。楊力說，天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔 。此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，也容易把胃累壞 。
因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合 。廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養胃食物 。用豬肚一個，土雞一只，加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用 。

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