養(yǎng)生八原則提高精氣神 _精氣神

目錄：
第一章：養(yǎng)生8大原則提高你的精氣神
第二章：8種快速恢復精力的方法
第三章：要精力充沛必吃的10種食物
很多人都有疲勞的癥狀，工作是不能專心常常哈欠連天，感覺渾身沒有一點勁。這就是缺少精氣神的原因，也就是我們常說的精力。那么提高精氣神有什么好的方法呢？吃什么能幫我們提高精力呢？
養(yǎng)生8大原則提高你的精氣神
日前有項針對上千位35~55歲上班族進行精氣神調查，超過9成的人有整日疲憊問題、6成噴嚏連連，7成則易恍神無法專心。精氣神要充足，應維持正常作息并從飲食調理，攝取能入腎護精的食物如黑芝麻、紫米等；平時可喝有黨參、枸杞等藥材的茶飲，幫助補精益氣。
“精”泛指人體中的液態(tài)物質如荷爾蒙、血液等，“氣”由精轉化而來，是讓各器官正常運作、代謝的能量，“神”則是意識、思維等表現。精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。而中醫(yī)有云：“精足則氣充，氣充則神明。”要調理從補精、氣開始，進補宜平和，溫熱性高的藥膳如羊肉爐等1周吃1次，以免因上火過度消耗體內的精，茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫熱性的藥材，另搭配涼性的菊花、麥冬等滋陰，有助延緩精的耗損。
1、深色食物補腎氣
中醫(yī)理論中腎藏精，腎氣足較不易疲累；黑色食物入腎，可多攝取如紫米、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類如紫蘇葉、牛肉等，也有助補腎氣。
2、睡眠充足少耗損
熬夜及睡眠不足，易讓體內的精氣耗損，長期下來免疫機能也易下降，鄧云利醫(yī)師提醒，每天最好要睡足7~8小時、盡量在晚上11點前就寢。
3、藥膳1周吃1次
羊肉爐、姜母鴨、麻油雞等藥膳，雖有助補氣，但若吃太多除了容易口干舌燥、頭暈，還會消耗到體內的精，建議最多1周吃1次。
4、喝茶飲
以下作法皆將中藥材放入保溫瓶中，加600c.c.熱水、燜泡約15分鐘后即可，次數不限，當天喝完。
黨參麥冬紅棗茶
材料：黨參5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆
功效：黨參補中益氣、增抵抗力，麥冬滋陰生津，紅棗可補氣養(yǎng)血、健脾胃及安神疏肝。
枸杞菊花養(yǎng)肝飲
材料：枸杞、菊花各3錢。
功效：枸杞益精血、補肝腎，菊花可滋陰、清肝明目，并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。
5、少吃易耗氣食物
氣不足如常疲乏及易受寒、感冒者，少吃白蘿卜及油膩、辛辣食物，白蘿卜會讓氣運轉得更快，油炸、辛辣食物會讓體內生濕氣，進而加速消耗身體的氣，讓疲累情況更明顯。
6、保健飲品周喝3天
雞精和蜆精應依體質選擇，寒性體質或脾胃差者選溫熱性的雞精，熱性體質則選涼性的蜆精，1周最多喝3天，每次1瓶，以免上火或腹瀉。

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養(yǎng)生八原則提高精氣神

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