日常生活總是在忙碌，可是再忙也要有好身子做保障，健康才是硬道理，每天多花點時間做十件健康事，健康不離開 。
讓本身有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要 。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：1）先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態 。2）以本身最自然、最舒適的姿勢躺好 。3）躺平后，做幾個深呼吸，讓本身放松下來 。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放松下來 。4）如果心里還想著工作，可用數息法，想象本身呼吸時，把負面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到表情安靜 。5）全心放松，漸漸入睡 。
要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點 。準備一本剪貼簿，收集漫畫、噴飯等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓本身開懷大笑幾聲 。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為本身打氣的 。
食用飯時把電視關掉
【關掉電視吃飯 每日做好10件事健康不離你】研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在食用飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘 。所以不管大人或小孩，食用飯時，最好關掉電視，專心的食用飯，好好享受桌上的食品 。
把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中的模樣，都能給人安詳安好的心境 。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力 。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議 。
每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包羅：預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心 。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20到30分鐘，持續走下去，必然能感受到許多好處 。
用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以庇護你的心臟 。按照歐美牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病 。
食用一頓養份的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不食用 。許多研究都指出，食用一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率 。研究也發現，有食用早餐習慣的人比力不容易發胖，記憶力也比力好 。
每日5蔬果
按照調查，多食用蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險 。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒本身多食用蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食 。

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