民間早就傳播一句順口溜：飯后一支煙 ， 勝過活神仙 。不管這是一種調侃也好 ， 還是真有人奉其為養身寶典 ， 不要忘了這句話：“健康是要講科學的！”
實在我們許很多多的習慣可能都是錯誤的 ， 不知道您留意到了沒有 。其中飯后有“八不急” ， 就是很經典的保健常識 。
一、不急于吸煙
飯后吸煙的迫害比平時大10倍 。這是由于進食后的消化道血液循環量增多 ， 致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管 。
專家剖析：從醫學角度來剖析一下飯后吸煙的害處 ， 是很明顯的事實 ， 顯而易見 。當人進食以后 ， 消化系統立即全面活動起來 ， 進行消化和吸收等各種生理活動 。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁 ， 血液循環也加快了 ， 全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸 。假如在這個時候吸煙 ， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強 ， 煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物堿類物質就會大量進進人體 ， 無疑會給人體性能和組織帶來比平時吸煙大得多的侵害 。所以說 ， 飯后吸煙害處是很大的 。
二、不急于飲茶
【飯后養生八不急 讓你身強體健】專家剖析：茶中大量鞣酸可與食品中的鐵、鋅等聯合成難以溶解的物質 ， 無法吸收 ， 致使食品中的鐵質白白損失 。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液 ， 影響胃內食品的正常消化 。此外 ， 茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固 ， 影響蛋白質的吸收 ， 從而增加了胃的包袱 。
支招：在吃飯一小時內最好不要飲茶 ， 應待飯后一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水 ， 這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響 。
三、不急于洗澡
俗話說飽不剃頭 ， 餓不洗澡 ， 有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間 ， 實在不然 ， 剛吃飽飯的時候 ， 大量血液集中于胃部 ， 其他器官的血液相應減少 ， 假如這個時候洗澡 ， 周身的皮膚和肌肉血管擴大 ， 血液流量加大 ， 就會使供應消化器官的血液減少 ， 從而影響消化吸收 ， 所以飯后不宜馬上洗澡 。
支招：飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的計算 。
四、不急于上床
俗話說：“飯后躺一躺 ， 不長半斤長四兩” 。飯后立即上床輕易發胖 。

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