便秘是生活中極其常見的一種現(xiàn)象 ， 醫(yī)生一般會建議患者通過食療的方式來進行緩解 ， 而很多蔬菜因為富含膳食纖維 ， 可以加快新陳代謝 ， 所以是治療便秘非常好的選擇 。
1.西蘭花
西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分 ， 其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品 ， 而且西蘭花是一種高纖維蔬菜 ， 我們都知道 ， 纖維有助于腸道蠕動 ， 促進排便 。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦 。
2.花菜
花菜又叫椰菜花 ， 因為它不僅有高達90%的含水量 ， 而且所含的熱量較低 ， 是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物 ， 所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜 。另外 ， 從中藥角度看 ， 花菜有健脾和胃 ， 利尿通便的功效 。
3.竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低 ， 屬天然的低脂、低熱量食物 ， 民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油 。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用 。另外 ， 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點 ， 所以食用竹筍能促進腸道蠕動 ， 幫助去積食 ， 通便秘 。
【便秘怎么辦？常吃六種蔬菜】4.牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點 ， 所以對于牛油果的美稱有很多 ， 如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等 ， 可見牛油果的優(yōu)點多多 。此外 ， 因為纖維含量極高 ， 牛油果也是治療便秘的良果 。
5.茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油 ， 這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃 ， 增強食欲 ， 而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動 ， 腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出 ， 促進排便 。
6.玉米
在德國一項研究中表明 ， 玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是所有主食中最高的 。玉米中含有多種營養(yǎng)保健物質(zhì) ， 其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動 ， 加速廢物排泄的特點 ， 對于防治便秘有甚好的療效 。

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