在夏日里，我們會很容易吃太多油膩熱氣的食物，往往減肥的MM們都選擇了清腸排毒的方法來減肥瘦身 。但是你知道排毒瘦身也需要注意很多事情嗎？下面就讓我們來看一下，清體排毒需要注意些什么問題，怎樣做才能在夏日里挽救自己的身材 。
【夏日排毒6原則 減肥瘦身需注意】1. 養成每天排便的良好習慣
瘦身者必需每天強制自己定時大便，即使解不出大便也要定時上廁所 。久而久之，就能養成每天定時排毒的良好習慣 。另外，還需注意在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發痔瘡 。尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人，由于屏氣而使腹壓、血壓升高，易誘發中風 。在日常生活中不要有便強忍不解，不然易損傷人體正氣，引起痔瘡等病 。生活起居要有規律，定時作息，定時進餐，經常參加體育活動，按時排便，就能養成定時大便的好習慣 。
2. 少食精細及脹氣食物
一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類 。蛋類、豆制品等食物 。此類食物攝入過多，大便會變得干燥而量少，難能排出 。脹氣食物是指甜食、干豆類等，容易影響脾胃功能，導致腸中水分不足，食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動，不足以引起排便反射 。吃精細及脹氣食物都會加重便秘，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀 。所以，為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進行，一定要少吃精細及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品 。但虛寒性便秘者，應忌食生冷瓜果及冷飲 。
3. 忌食辛辣、油膩食物及煙酒等
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等 。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯 。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重 。因此為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣 。油膩食物及煙酒等 。
4. 不要濫用瀉藥
一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等 。瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使之產生排便沖動或潤滑腸壁，只能解決燃眉之急，使大便暫時通暢 。有些瀉藥對腸功能影響很大，會使腸粘膜應激力減弱，更易促進便秘的發生 。一旦停藥，就難以恢復排便功能，使便秘更為嚴重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重 。習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心，只有戰勝這一心理上的障礙，并主動有效地進行有關鍛煉，才能重建大腸蠕動的條件反射，實現習慣性定時排便 。

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