長期工作壓力大、飲食不節、缺少運動使身體容易患上亞健康 ， 針對不同類型的亞健康 ， 適當補充維生素能有效改善機體狀態 。但維生素種類繁多 ， 要根據不同的癥狀“對號入座”吃對才有效 。
維生素A
維生素A
補充信號：對黑暗環境適應能力差、角膜干燥、毛發干枯 ， 或是嬰兒頻繁嗆奶、抗感染能力下降及反復出現呼吸道感染和腹瀉 。
適用人群：電腦族、業務員及攝入母乳不足的嬰兒 。
專家解析：坐辦公室的人多離不開電腦 ， 但長時間盯著電腦屏幕 ， 或是精神壓力過大都容易造成維生素A缺乏 。此外 ， 嬰兒也會出現維生素A缺乏的表現 ， 因為在嬰兒即將斷奶 ， 逐漸開始添加輔食時 ， 從食物攝入的維生素A往往跟不上要求 。當嬰兒缺乏維生素A時 ， 位于喉頭前部的會厭上皮細胞會萎縮角化 ， 導致會厭不能充分閉合蓋住氣管而發生嗆奶 。通常補充維生素A2~3天后 ， 嗆奶癥狀有所緩解 ， 4~7天后（平均6天）可消失 。
過量信號：皮疹、瘙癢、厭食、骨痛、頭痛、嘔吐等 。
維生素B
維生素B
補充信號：經常性的唇、舌、口腔潰瘍 ， 視物模糊 ， 脂溢性皮炎 ， 皮膚粗糙等 。另外 ， 觀察舌頭的顏色能發現到底缺乏哪種維生素B 。如果舌頭是紫紅色 ， 表示缺乏維生素B2；舌頭顏色如果是草莓般紅色 ， 表示缺乏維生素B12 。
適用人群：工作量大的白領及運動較多的人 。
專家解析：這類人需特別補充維生素B ， 因為維生素B是讓脂肪轉為熱能的重要物質 。所有的維生素B必須同時發揮作用 ， 這種現象稱為B族維生素的融合作用 。如果某種維生素B缺乏 ， 會影響到其他維生素B發揮作用 。因此出現某一種維生素B缺乏的征兆時 ， 就是身體發出的一種警告 ， 提示患者需及時補充 ， 否則情況將會繼續惡化 。
過量信號：所有的維生素B都溶于水 ， 無法存于身體 。為了健康 ， 應該攝取充足的維生素B ， 即便過量也會隨著尿液排出體外 。因此 ， 維生素B通常不會有過量的表現 。
維生素C
維生素C
補充信號：乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛 ， 牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血等 。
適用人群：煙民、經常熬夜者、推銷員等 。
專家解析：吸煙會消耗體內大量的維生素C ， 所以煙民應注意經常補充維C 。而熬夜時腎上腺素分泌增加 ， 腎上腺素的合成也需要維生素C 。推銷員經常在外奔波 ， 水溶性維生素C會隨著汗液從體內大量流失 ， 因此上述人群都應盡可能多補充維生素C 。

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