現代社會生活節奏快，工作壓力大，使得人們常常失去正常的作息規律 。疲累的工作不僅讓我們忙碌了一整個白天，連黑夜的時間也在被它逐漸侵襲 。工作結束后往床上一躺，卻始終無法獲得一刻安寧的休息時間——輾轉反側難以入眠，好不容易睡著，卻又陷入一個接一個的夢中，早上起來比睡下之前還累……很多人在糾結自己沒睡夠10小時的時候，卻不知道睡得好比睡得多更重要 。
睡眠質量不高 健康的隱形殺手
睡眠質量不高的女性多呈現氣色不好、面色暗沉、面部松弛等衰老問題，這些“面子”問題不僅影響了女性的外表，也反映了身體健康狀況的惡化 。人類生命的1/3是在睡眠中度過的，能否擁有良好的睡眠可以說是健康和美麗的保證，睡眠是整個神經系統乃至全身最徹底的一種休息 。
【搶救睡眠質量 尋回健康美麗】睡得時間長 不如睡得質量好
目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7~8個小時 。但醫學專家表示，睡眠時間的長短，有很大的個體差異，硬性劃定睡眠時間長短是不科學的 。
白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡？星期一早上總是很難從床上爬起來？如果是這樣，大家肯定會首先想到：“我的睡眠不足！”睡眠不足所帶來的害處，我們耳熟能詳：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老 。
但與睡眠時間長短相比，睡眠質量更重要 。睡眠深沉，第二天醒后，感到全身輕松，精力充沛 。如果每天睡五六個小時就能達到這樣的效果，就說明睡眠時間足夠了，不一定非要以8小時為限 。相反，如果睡眠質量不佳，無論保持8小時還是10小時的睡眠時間，都無法真正讓身體放松，長此以往對健康的傷害十分嚴重 。
搶救睡眠質量大作戰
據調查顯示，在解決睡眠問題的方式上選擇藥物助眠的人僅占3.5%，絕大部分失眠患者選擇非藥物方式助眠，如調整心理狀態、適當身體鍛煉、改變不良生活習慣等，這無疑是正確的 。來看看《ME TIME健康派》為你量身打造的睡眠秘方，搶救睡眠質量刻不容緩！
戰略一：健康習慣 提高睡眠質量
有時候盡管已經感到很疲倦了，但就是睡不著或是睡不踏實 。如果你也是無法安眠的族群，或許只是因為你還沒有掌握安眠的奧秘 。
1 跟著太陽同起落
盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈 。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態 。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得神采奕奕，而晚上也更容易睡著 。
2 不能錯過的睡眠時間
晚上是睡眠的黃金時間，特別是晚10點至凌晨2點，如果錯過了這個時間段，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機 。

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