排出毒素 。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長沈雁英教授表示 ， 主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程 ， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通 。
控制血壓 。高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬 ， 單位血流量受到限制而出現的一種現象 ， 運動出汗可以擴張毛細血管 ， 加速血液循環 ， 增加血管壁彈性 ， 達到降低血壓的目的 。
促進消化 。不出汗、氣血運行慢了會影響消化 ， 導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響 ， 導致人晚上睡不香 。
防骨質疏松 。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失 ， 對此 ， 衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出 ， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失 ， 鈣雖然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太會隨著汗液排出 。相反 ， 出動汗有利于鈣質的有效保留 ， 防止骨質疏松 。
增強記憶 。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明 ， 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果 ， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升 。
護膚美容 ?？偛怀龊沟娜?nbsp;， 皮膚代謝緩慢 ， 一些廢棄物難以排出 。出汗可以清潔毛孔 ， 達到美容護膚的功效 。
【逼自己出點“養生汗”才能更健康】減肥 。當人體運動并達到一定強度時 ， 脂肪便會燃燒轉化成熱量 ， 通過汗液排出體外 。
讓男人更有魅力 。美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示 ， 男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松 。
學會出汗最重要
長期使用空調、缺乏運動 ， 讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍 。對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說 ， 怎樣才能多出主動汗呢？專家們建議 ， 在生活中 ， 不妨試試以下幾招：
運動前喝熱水、熱粥 。運動前喝杯熱水或熱粥 ， 讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態 ， 再鍛煉一段時間 ， 就能讓毛孔全部打開 ， 汗出透了 ， 一通百通 。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡 ， 要耐心等汗消退 。
巧用生姜促汗出 。傅杰英說 ， 生姜在夏季是個好東西 ， 既散濕暖脾胃 ， 又走表開汗孔 。不得不在空調環境上班的人 ， 可以堅持喝點生姜水 ， 比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等 ， 促進排汗 。

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