上個(gè)世紀(jì)中 ， 人類的平均壽命增加了30年 ， 這可以說是人類五千年歷史中最大的進(jìn)步 。而百歲老人的人數(shù)從1990年到2000年間也增加了51% 。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預(yù)防和治療方面的進(jìn)步當(dāng)然是必不可少的因素 。
但你也許不知道 ， 一些表面上看來似乎是不重要的生活習(xí)慣 ， 或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境都能影響你的壽命 。一項(xiàng)最新的有關(guān)長(zhǎng)壽的研究列出了一系列有科學(xué)依據(jù)的長(zhǎng)壽征兆 。另外研究者們還給出了一些有助于長(zhǎng)壽的建議 。來看看你是否具備長(zhǎng)壽因素吧 。
1、你出生時(shí)母親還很年輕
芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn) ， 一個(gè)出生時(shí)母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時(shí)母親大于25歲的人的兩倍 。
他們認(rèn)為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子 ， 因此產(chǎn)生更健康的后代 。
2、你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對(duì)心臟很有好處 ， 不過要確保茶是當(dāng)天新沏的 。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果 。另外還有一些研究表明 ， 喝牛奶會(huì)降低茶對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果 。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品 ， 最好加蜂蜜或檸檬 。
3、多數(shù)時(shí)候你更愿意步行
一項(xiàng)對(duì)2 ， 603名男女進(jìn)行的最新研究表明 ， 每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人 。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高 ， 都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽 。同樣 ， 也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來改善其心臟健康狀況 。因此午飯后不妨走路散散步 ， 每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng) 。
4、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 每天飲一次或多次可樂會(huì)使你患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)加倍 。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象 ， 主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等 ， 這些因素會(huì)增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 可樂中的一種著色添加劑會(huì)增加動(dòng)物患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn) 。另外 ， 科學(xué)家們推測(cè) ， 愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長(zhǎng)期接觸人造甜味劑 ， 逐漸使其習(xí)慣于各種甜食 ， 因此更易導(dǎo)致肥胖 。
應(yīng)對(duì)策略：如果感到自己咖啡因癮上來 ， 改成喝茶;或者實(shí)在難忍 ， 在飲料中加入一些果汁 。通過控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙 ， 你就能增加6-9年的健康壽命 。
6、你愛吃紫色食物
一項(xiàng)最新研究顯示 ， 紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚 ， 多酚能使血管保持韌性 ， 有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥 。美國辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任馬克·克里科瑞安博士稱 ， 凡是對(duì)冠狀動(dòng)脈有益的食物對(duì)腦血管也很有幫助 。
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