保持身心健康 ， 應從細節入手 。生活中的小細節 ， 會帶來健康的巨大收益 。美國《預防》雜志最新載文 ， 刊出有助于快速提升健康的1０個“助推器” 。
1．開懷大笑 。
健康收益：血流改善21% 。
美國得克薩斯大學的一項研究發現 ， 看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5 ， 效果可持續24小時 ， 而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18% 。研究人員表示 ， 感覺快樂時 ， 身體會釋放更多欣快的神經化學物質 ， 有益心臟及全身健康 。
2．勤刷牙
。健康收益：頭頸癌危險降低400% 。
美國紐約羅斯維爾癌癥中心最新研究發現 ， 慢性牙周病患者罹患頭頸癌（特別是口腔癌和喉癌）的危險比普通人群會高4倍 ， 即使從不吸煙的患者也存在這一危險 。經常刷牙有助于防止牙菌斑 ， 減少牙齦炎 ， 進而降低頭頸癌危險 。
3．常喝茶 。
健康收益：腦卒中危險降低21% 。
美國加州大學洛杉磯分校醫學院科學家對9個相關研究結果的梳理分析發現 ， 與每天喝茶不足1杯的參試者相比 ， 每天至少喝3杯茶 ， 可使致命性腦卒中危險降低1/5 。其機理是 ， 紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用 。
4．知感恩 。
健康收益：快樂度提高20% 。
美國肯特州立大學斯蒂芬·托普法博士完成的新研究發現 ， 經常提筆寫感謝信的人 ， 生活滿意度更高 ， 感覺更快樂 。
5．藏起電視遙控器 。
健康收益：腰圍縮小5厘米 。
澳大利亞一項研究發現 ， 把遙控器藏起來 ， 經常起身手動調臺以及邊看電視邊運動 ， 以增加身體活動量 ， 可以使腰圍縮小16% 。多運動還有助于降低身體質量指數（BMI）、甘油三酯和血糖水平 。
6．開會時涂寫 。
健康收益：記憶力提高29% 。
《應用認知心理學》雜志刊登英國一項新研究發現 ， 開會時愛信手涂寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3 。其解釋為 ， 寫寫畫畫有助防止走神 ， 傾聽更專注 。
7．握住伴侶的手 。
健康收益：壓力減輕200% 。
《美國心理學會雜志》刊登一項研究發現 ， 夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解 。這些簡單親密的動作不僅有助于拉近夫妻距離 ， 而且有助于平穩血壓 ， 降低心率 。
8．練瑜伽 。
健康收益：腰背痛緩解56% 。
美國西弗吉尼亞大學一項研究發現 ， 每周練兩次瑜伽 ， 每次90分鐘 ， 堅持6個月后 ， 可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56% ， 比如 ， 疼痛更少 ， 腰背力量更強 ， 抑郁癥狀也更少 。

猜你喜歡

• 10個超級實用生活小竅門
• 健身房跳操別往中間站 生活中10個最臟位置損健康
• 10個奇怪但管用的健康秘訣
• 有關“放屁”的10個小秘密
• 破壞免疫系統的10個壞習慣
• 10個姿勢表明身體出現健康問題
• 10個生活小細節是排毒養顏的廉價秘方
• 讓你必須長壽的10個瞬間！
• 冬季養生防病 提高免疫力的10個竅門
• 公布 人體十大最佳黃金養生時間