進入初冬，氣溫驟降，人們紛紛用上了各種防寒措施 。殊不知，其實有好多防寒措施多多少少存在些許問題 。睡覺蒙頭
人在蒙頭睡覺的時候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一個狹小空間內，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個睡眠過程中又會自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當潮濕而污濁的 。如果長時間蒙頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉 。
正確做法：睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸 。層層包裹
衣服本身并不產熱，只是把熱量保存下來 。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快，保暖性自然下降 。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調節(jié)機能也會下降，反而容易發(fā)燒感冒 。
正確做法：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足 。捂住口鼻
圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染 。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒 。
正確做法：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來，以保持呼吸暢通;如果不是嚴重空氣污染，應盡量別戴口罩 。空調常開
空調雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調尤其是辦公室里的空調內部都存在長期積攢下來的細菌粉塵，當空調一開，這些物質自然隨著空氣進入室內，被人吸入體內 。有些體質弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害 。
正確做法：使用空調時，可在室內放置加濕器或放一盆水，以便保持室內適度濕潤 。室內溫度調節(jié)應適宜，宜逐漸將溫度調高 。當溫度調至適宜時，應脫去外衣;如要外出，應逐漸將溫度調至15℃為宜，不要馬上離開空調房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應過程 。晚上睡眠溫度以在15～18℃之間為佳 。有感冒或其他傳染病患者的家庭，不宜使用空調 。減少運動
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿外出運動 。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生 。
正確做法：冬季也要堅持鍛煉，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等 。也可選擇室內健身，如跳操，打乒乓球、保齡球等 。緊閉門窗
冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大 。據(jù)專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等 。

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