俗話說“坐如鐘” ， 不良的坐姿會壓迫腰部 ， 久之易引發(fā)腰痛 。介紹幾種傷腰的錯(cuò)誤坐法 ， 要盡量避免 。
窩在沙發(fā)里
質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷 ， 身體窩起 ， 感覺很舒服 ， 但由于膝蓋的位置高過腰部 ， 背部拱起 ， 腰部肌肉會受到牽拉 ， 因此負(fù)擔(dān)會很大 ， 久坐腰肌容易疲勞 ， 引起腰痛 。椅子還是稍微硬一點(diǎn)的好 ， 尤其是腰部不好的人 ， 更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上 。
椅 子只坐一半
有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊 ， 背部斜靠椅背 ， 腰部懸空 ， 更有甚者兩腿前伸張開 ， 其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大 。
這是因?yàn)?nbsp;， 這種坐姿令脊椎拱起 ， 腰部失去椅背的支撐 ， 壓力會很大 ， 容易引起腰背痛 。建議坐著時(shí) ， 要保證臀部都在椅子上 ， 整個(gè)背部要緊貼椅背 。
盤腿坐
許多人坐的時(shí)候 ， 喜歡盤腿 ， 或是一只腳擱在另一只腿上 。但時(shí)間一長 ， 會引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡 ， 進(jìn)而影響到腰部肌肉 。建議坐著時(shí) ， 雙腿平放在地面上 ， 大腿與地面平行 ， 如果椅子太高 ， 可以在腳下墊一個(gè)小板凳 。
身體前傾
【男人這種姿勢不對真的要人命】有的人為看清電腦屏幕 ， 坐著時(shí)習(xí)慣身體前傾 ， 也會傷害腰 。很多人開車時(shí)也有前傾的習(xí)慣 ， 其實(shí) ， 在綁著安全帶的情況下 ， 這么坐腰部受到的拉力很大 。正確的坐姿是腰部緊靠椅背 ， 挺直背部 。

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