春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月 。這句話 ， 大家都不陌生吧？做為一年的開始 ， 萬物復蘇 ， 是多么美好的時光 。如果整日昏昏欲睡 ， 做什么事都提不起精神 ， 那么就體會不到春天的意義了 。究竟為什么會“春困”啊？重視春困找出原因
可別小看春困 。春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象 。對此中西醫都有解釋 。中醫理論認為"春困"是因為秋冬寒冷傷及陽氣 ， 即陽氣不足 ， 表現在人體上就是感到疲倦 。西醫則認為 ， 冬季氣溫低 ， 血管收縮 ， 內臟器官和大腦血流量增多 ， 大腦的氧氣供應也隨之增多 。到了春天氣溫回暖 ， 大腦供氧量隨之減少 ， 于是人就容易犯困 。
去除春困的方法 ， 除了飲食上多吃蔬菜、注重蛋白質的攝入 ， 還有一種重要的方法就是運動了 。在繁忙的一天中做些短時間的小運動 ， 可以使人一天神清氣爽 ， 上班時能保持活力和好心情處理事務 。那么什么樣的運動是合適醒"春困"的？容易出現的運動誤區又有哪些？本期請來有多年從業經驗的健身教練潘勇前來教路 。
第一個運動黃金期 一日之計在于晨 ， 20分鐘運動帶來好精神
冬天早晨是醒了但因怕冷而賴床 ， 春天早晨卻常是醒過來后又昏昏睡去 。許多人抱怨越睡越困 ， 其實下定決心爬起來 ， 做做小運動 ， 這種感覺會很快去除 。什么運動適合早上做？潘勇指出 ， 運動要在早飯一小時后進行 ， 在這里推薦的幾種運動 ， 空腹或是飯后同樣適合做 。
人早晨醒來 ， 血管處在比較擴張的狀態 ， 心臟、腦部缺血缺氧 ， 此時不適宜做激烈的運動 。此時喝點開水 ， 做點拉伸運動是十分有益的 。年紀較大的朋友 ， 早上打打太極拳是極好的養身方法;年輕的朋友們增添活力十分重要 ， 因而做普拉提是個不錯的選擇 。普拉提是針對局部肌肉的強化運動 ， 有助于增加肌肉耐力 ， 以針對腰腹部的鍛煉為主 ， 因而空腹狀態下還是合適的 。與普拉提同樣屬于靜力性運動的瑜伽也很適合青壯年人進行練習 。需要注意的是 ， 早晨運動時間不宜長 ， 以15至25分鐘為佳 。
第二個運動黃金期 中午悶坐辦公室 ， 來點運動提提神
許多人因交通不便 ， 中午直接留在辦公室解決午餐 ， 吃完后就在辦公室繼續干活 。午飯后這段時間對于大家來說無疑很辛苦 ， 吃完午餐后由于消化系統的運作 ， 大腦供血不足 ， 會感到精神十分困頓 ， 但是午睡又找不到場所 ， 在辦公桌勉強趴下睡覺也不好受 。此時不如來點室內運動 ， 醒一下腦 ， 放松一下全身關節與肌肉 ， 增添一點身體活力 。

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