對(duì)于我們?nèi)梭w的各種機(jī)能來說，微量元素對(duì)于我們來說是非常重要的，我們的人體中如果缺乏了某一種微量元素，我們都不能維持正常地生理功能，還有甚至對(duì)于我們的智力，情緒，還有身體健康產(chǎn)生極大的影響，甚至?xí)a(chǎn)生各種的疾病 。那么到底微量元素缺乏的癥狀包括了哪些呢？
微量元素包括了鈣、鎂、碘等等元素，如果缺乏了其中一種，都會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響 。那么到底微量元素缺乏的癥狀包括了哪些呢？今天就給大家介紹一下缺乏微量元素引起的癥狀 。
【微量元素缺乏的癥狀 怎么從食物中補(bǔ)充微量元素】微量元素缺乏的癥狀
微量元素是相對(duì)主量元素(大量元素)來劃分的，根據(jù)寄存對(duì)象的不同可以分為多種類型，目前較受關(guān)注的主要是兩類，一種是生物體中的微量元素，另一種是非生物體中(如巖石中)的微量元素 。
人體中的微量元素不但維持正常生理功能，而且它們在人體中含量的多少也會(huì)影響到人的智力、情緒等，是人類心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ) 。其中以鈣、鎂、鋅、鐵、碘、硒等元素對(duì)人的心理健康最為重要 。
鈣：鈣是人體內(nèi)含量最多的礦質(zhì)元素之一，調(diào)節(jié)人體各個(gè)系統(tǒng)的組織器官的正常功能都要依靠它的存在 。鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜并提高人的判斷力，影響人的情緒 。缺鈣可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調(diào)，人就會(huì)變得敏感、情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中 。
鎂：鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力 。鎂缺乏時(shí)就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的頭痛，還包括怕光、怕聲等附加癥狀 。有鎂的藥劑能夠有效地消除頭痛癥狀 。
鋅：鋅是人體海馬回(海馬回位于人腦控制學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)的中樞，主要負(fù)責(zé)形成和儲(chǔ)存長期記憶)的重要微量元素，與記憶和智力有關(guān) 。兒童缺鋅會(huì)形成缺鋅一厭食一蛋白質(zhì)攝入不足一賴氨酸缺乏一大腦發(fā)育受損一海馬回缺鋅一記憶力智力下降一情緒失控一心理素質(zhì)差 。
鐵：鐵是人體內(nèi)含量最大的微量元素，主要以鐵卟啉絡(luò)合物(血紅素)形式存在，通常認(rèn)為它對(duì)呼吸的作用最大 。鐵作為血紅蛋白的主要成分，由于高價(jià)鐵和低價(jià)鐵容易相互轉(zhuǎn)變，氧化還原反應(yīng)迅速，成為輸氧能力最優(yōu)的材料，缺鐵性貧血影響智力和心理健康，
碘：碘在人體內(nèi)的主要作用是用來合成甲狀腺素，每個(gè)甲狀腺素分子含有4個(gè)碘原子 。碘是人體內(nèi)含量極少其生理功能別無替代的必需微量元素 。碘缺乏是已知導(dǎo)致人類智力障礙的原因之一 。食物中缺乏碘會(huì)造成一定的心理緊張，導(dǎo)致精神狀態(tài)不良 。經(jīng)常食用含碘的食物有助于消除緊張、幫助睡眠 。

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